आड़ू मेल्बा चुम्ली पकाने की विधि

1. PREP
2. 12 मीटर

• कुक
• 02 मीटर
• कुल
• 14 मी

यह फल आनंद से स्वाद के साथ फटा जा रहा है आड़ू, रास्पबेरी और जोड़ा वेनिला और बादाम का अर्क। (फोटो: जैकी न्यूजेंट)

तत्व

सेवा 2

• 2 मध्यम आकार पीच, कच्चे
• 1/3 कप रसभरी
• 3/4 कप फैट फ्री दूध
• 2 टीएसपी फ्लक्ससेड भोजन < 1/4 चम्मच शुद्ध वेनिला निकालें
• 1/8 चम्मच शुद्ध बादाम निकालें

दिशाएं

1 पिट और आड़ू को टुकड़ा। छील मत करो कम से कम 2 घंटे या रात भर के लिए एक चर्मपत्र कागज-पंक्तियुक्त ट्रे, कवर, और फ्रीज पर एक परत में आड़ू स्लाइस रखें। 2 एक छोटी कटोरी में, एक कांटा के साथ ताजा (या जमी हुई थैले) रास्पबेरी को मैश करें। रद्द करना। 3 एक ब्लेंडर के लिए जमे हुए आड़ू स्लाइसें, दूध, फ्लेक्सीसेड भोजन, और अर्क जोड़ें। जब तक मख़मली चिकना और आड़ू त्वचा के केवल छोटे flecks दिखाई देते हैं, कवर और उच्च गति पर मिश्रण दिखाई दे रहे हैं। 4 दो ठंडा चश्मे डालो और मैश्ड रास्पबेरी के साथ शीर्ष पर जाएं। छोटे ताजे टकसालों के साथ गार्निश, यदि वांछित हो और सेवा करें

पोषण सूचना

98 कैलरीज प्रति सेवा

सेविंग साइज: 3/4 कप

1 ग्राम फैट

18g कार्ब्स

5 जी प्रोटीन

% DV *

कुल वसा 1 जी
1%	संतृप्त वसा 0g
कोलेस्ट्रॉल 2 एमजी
0%	सोडियम 50mg
2%	कार्बोहाइड्रेट 18g
8%	आहार फाइबर 4g
शुगर 14g < प्रोटीन 5g
3%
*% दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है
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