आड़ू और क्रीम स्टील काट ओटमैल पकाने की विधि
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 4
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- सेवित आकार: 1 कटोरे
- उपायों
- एवोकैडो कला कैसे करें कि Instagram के साथ पागल है
- 16 अल्कोहल जो ठीक हैं रात में खाने के लिए
- मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे बनाएं
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 10 मीटर
- कुल
- 15 मी
यह आगे-आगे की विधि आपको पहले रात जई तैयार करने की अनुमति देता है, हाथों पर काम को सीमित करने के लिए सुबह में कुछ ही मिनटों के लिए।
सामग्री
सेवा 4
- 2 कप पानी
- 2 कप 1% दूध
- 1 कप स्टील कट ओट्स
- 1 चुटकी नमक
- 1 1/2 कप फ्रोजन पीच
दिशाएं
1 तंग-ढाले ढक्कन के साथ एक बड़े सॉस पैन में 2 कप पानी और दूध को मिलाएं। 2 एक उबाल लें, फिर 1 कप स्टील कट जई में हलचल और नमक की एक चुटकी। 3 1 मिनट कुक, फिर पैन पर ढक्कन रखें और गर्मी से निकालें। रातोंरात अलग सेट करें 4 फिर से गरम करने के लिए, 1 1/2 कप में कटा हुआ ताज़ा या जमी हुए आड़ू और, यदि आवश्यक हो, पूरे दूध का एक छिड़क लें। 5 टिप: कटा हुआ बादाम के साथ परोसें और शुद्ध मेपल सिरप या शहद के साथ स्वाद के लिए सूख जाता है।पोषण सूचना
223 कैलरीज प्रति सेवासेवित आकार: 1 कटोरे
- 4 जी फैट
- 38 जी कार्ब्स <9 99> 9 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 4 जी | |
| 5% | संतृप्त वसा 1 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 6 मिलीग्राम | |
| 2% | सोडियम 101mg |
| 4% | कार्बोहाइड्रेट 38g |
| 18% | आहार फाइबर 5g |
| शुगर्स 11g | |
| प्रोटीन 9 जी < 6% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी |
