आड़ू और मलाईदार नारियल Quinoa दलिया कटोरा पकाने की विधि
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 4
- 1 आड़ू डाइस करें (छील नहीं), बीज को हटा दें; रद्द करना। क्विनो कुल्ला; रद्द करना। 2 पानी, नारियल का चीनी (या टर्बिनाडो चीनी), नारियल का तेल, निष्कर्ष निकालना और नमक को एक बड़े सॉस पैन में उबालकर उच्च गर्मी पर ले आओ। Quinoa, जई, और diced आड़ू के तीन चौथाई में हलचल और एक फोड़ा वापस लाने के लिए। गर्मी को मध्यम-कम और उबाल को उजागर करना, कभी-कभी उबालकर, जब तक कि क्यूनो और ओट के माध्यम से लगभग 18 मिनट पकाया जाता है। 3 नारियल के दूध में हलचल और हलचल जब तक पूरी तरह गर्म, लगभग 2 मिनट तक। 4 कटोरे में स्थानांतरित करें, शेष डाई आड़ू के ऊपर, नारियल के चिप्स से छिड़कें, और
- 263 सेल्सियरों की सेवा
- 11 जी फैट
- उपायों के साथ पागल है
- 16 नाश्ता रात में खाने के लिए ठीक है
- 10 कम कार्ब के नाश्ते जो आपको भरेंगे
- मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे बनाएं
- PREP
- 15 मीटर
- कुक
- 25 मी
- कुल
- 40 मीटर
यह आनंदित, आरामदायक दलिया पेचीदा के लिए दोनों जई और क्विनो के साथ बनाया गया है बनावट और अधिक पोषक तत्व विविधता नारियल को चार अलग-अलग तरीकों में शामिल किया गया है - इस अनोखी पौधों के भोजन के सच्चे उत्सव के लिए - नारियल का चीनी, तेल, दूध और चिप्स। नुस्खा + जैकी न्यूगेंट की छवि सौजन्य, आरडीएन
तत्व
सेवा 4
- 2 आड़ू
- 3/4 कप सूखा क्विनोआ
- 4 कप ठंडे पानी
- 2 टेस्पून नारियल पाम चीनी
- 1 1 / 2 चम्मच नारियल तेल, कार्बनिक, अपरिचित
- 1/4 चम्मच शुद्ध वेनिला निकालने
- 1/2 चम्मच समुद्री नमक
- 3/4 कप स्टील काट ओट्स
- 2/3 कप नारियल दूध, कार्बनिक <99 9 > 1/4 कप नारियल चिप्स, हल्के से काट लिया
- दिशाएं
1 आड़ू डाइस करें (छील नहीं), बीज को हटा दें; रद्द करना। क्विनो कुल्ला; रद्द करना। 2 पानी, नारियल का चीनी (या टर्बिनाडो चीनी), नारियल का तेल, निष्कर्ष निकालना और नमक को एक बड़े सॉस पैन में उबालकर उच्च गर्मी पर ले आओ। Quinoa, जई, और diced आड़ू के तीन चौथाई में हलचल और एक फोड़ा वापस लाने के लिए। गर्मी को मध्यम-कम और उबाल को उजागर करना, कभी-कभी उबालकर, जब तक कि क्यूनो और ओट के माध्यम से लगभग 18 मिनट पकाया जाता है। 3 नारियल के दूध में हलचल और हलचल जब तक पूरी तरह गर्म, लगभग 2 मिनट तक। 4 कटोरे में स्थानांतरित करें, शेष डाई आड़ू के ऊपर, नारियल के चिप्स से छिड़कें, और
पोषण संबंधी जानकारी263 सेल्सियरों की सेवा
सेविंग का आकार: 1 1/2 कप11 जी फैट
- 35 जी कार्ब्स
- 6 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 11 जी <99 9 > 16% | |
| संतृप्त वसा 8g | कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी |
| 0% | |
| सोडियम 620 एमजी | 25% |
| कार्बोहाइड्रेट 35 ग्राम < 17% | आहार फाइबर 4g |
| शुगर्स 9 जी | प्रोटीन 6 जी < 4% |
| *% दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
| उपायों |
