जाम पकाने की विधि के साथ मूंगफली का मक्खन दलिया मफिन
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 12
- 1 425 डिग्री सेल्सियस के लिए पहले से गरम ओवन मफिन लाइनर्स के साथ एक मफिन ट्रे के 12 कप लाइन 2 एक मध्यम कटोरे में, एक साथ ओश, आटा, बेकिंग पाउडर, बेकिंग सोडा, और नमक। रद्द करना। 3 एक ब्लेंडर में दूध, मूंगफली का मक्खन, और मूंगफली का तेल जोड़ें; कवर और प्यूरी। एक बड़े कटोरे में डालो 4 अंडे और वेनिला निकालें और अच्छी तरह से संयुक्त जब तक whisk जोड़ें। अच्छी तरह से संयुक्त तक चीनी और झटके जोड़ें। 5 मूंगफली का मक्खन मिश्रण करने के लिए जई मिश्रण जोड़ें और हलचल जब तक सिर्फ संयुक्त। 6 बल्लेबाज 12 मफिन कप के बीच विभाजित करें, लगभग 7/8 पूर्ण। लगभग 18 मिनट तक टोन के लिए ब्राउन और झिल्लीदार तक सेंकना। 7 पैन में 10 मिनट के लिए शांत रहें वांछित के रूप में शांत करने के लिए सीधे एक वायर रैक में मफिन को स्थानांतरित करें ब्लूबेरी (या रास्पबेरी) जाम के चमचे के साथ प्रत्येक शीर्ष 8, और सेवा दें 9 पीसी: जैकी न्यूजेंट
- 270 कैलोरीज़ प्रति सेविंग
- 7g फैट
- उपायों
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- 10 कम कार्ब नाश्ते वह आपको भर जाएगा
- 16 नमकीन जो रात में खाने के लिए ठीक है
- नो-कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- PREP
- 20 मीटर
- कुक
- 18 मीटर
- कुल
- 38 मीटर
एक मफिन में अपने पीबी और जम्मू सैंडविच को ठीक करें और किसी भी समय इसका आनंद लें नाश्ते में, इस नुस्खा के साथ ये मफिन मूल रूप से दलिया - जई और दूध का एक आधार है - जो सुबह की अपील और जई से घुलनशील फाइबर के हृदय-अनुकूल पंच प्रदान करता है।
सामग्री
सेवा 12
- 1 कप पुरानी जमाने वाली ओट्स
- 1 कप पूरे गेहूं पेस्ट्री आटा
- 1 1/2 चम्मच बेकिंग पाउडर
- 3/4 चम्मच बेकिंग सोडा <99 9 > 1/2 चम्मच सागर नमक
- 3/4 कप स्कीम दूध, फैट मुफ्त
- 1/3 कप पीनट बटर, मलाईदार
- 2 बड़े चम्मच मूँगफली का तेल तेल
- 2 फ्री श्रेणी बड़े अंडे
- 1 चम्मच शुद्ध वेनिला निकालें
- 1 1/8 कप टर्बिनाडो केन चीनी
- 3/4 कप ब्लूबेरी जैम
1 425 डिग्री सेल्सियस के लिए पहले से गरम ओवन मफिन लाइनर्स के साथ एक मफिन ट्रे के 12 कप लाइन 2 एक मध्यम कटोरे में, एक साथ ओश, आटा, बेकिंग पाउडर, बेकिंग सोडा, और नमक। रद्द करना। 3 एक ब्लेंडर में दूध, मूंगफली का मक्खन, और मूंगफली का तेल जोड़ें; कवर और प्यूरी। एक बड़े कटोरे में डालो 4 अंडे और वेनिला निकालें और अच्छी तरह से संयुक्त जब तक whisk जोड़ें। अच्छी तरह से संयुक्त तक चीनी और झटके जोड़ें। 5 मूंगफली का मक्खन मिश्रण करने के लिए जई मिश्रण जोड़ें और हलचल जब तक सिर्फ संयुक्त। 6 बल्लेबाज 12 मफिन कप के बीच विभाजित करें, लगभग 7/8 पूर्ण। लगभग 18 मिनट तक टोन के लिए ब्राउन और झिल्लीदार तक सेंकना। 7 पैन में 10 मिनट के लिए शांत रहें वांछित के रूप में शांत करने के लिए सीधे एक वायर रैक में मफिन को स्थानांतरित करें ब्लूबेरी (या रास्पबेरी) जाम के चमचे के साथ प्रत्येक शीर्ष 8, और सेवा दें 9 पीसी: जैकी न्यूजेंट
पोषण सूचना270 कैलोरीज़ प्रति सेविंग
सेविंग आकार: 1 मफिन7g फैट
- 45g कार्बोस्ड
- 5 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 7 जी | |
| 11% | संतृप्त वसा 1 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 33 एमजी | |
| 10% | सोडियम 292 एमजी |
| 12% | कार्बोहाइड्रेट 45 जी < 22% |
| आहार फाइबर 3 जी | शुगर 28 जी |
| प्रोटीन 5 जी | |
| 3% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | आप भी |
