मूंगफली बटर प्रोटीन दलिया पकाने की विधि
विषयसूची:
- सेवा 1
- 1/3 कप ओटमैल-रोल्ड ओट्स
- 1 एक सॉस पैन में, कम गर्मी से अधिक, जई, दूध, पानी और किशमिश को संयोजित करें और 5-7 मिनट के लिए पकाना। मिश्रण हलचल जारी रखें। 2 एक बार ओट नरम हो जाते हैं, अंडे का सफेद और कुक को कम गर्मी पर 3-5 मिनट के लिए जोड़ें। कुरकुरा और अच्छी तरह से संयुक्त जब तक कुक। 3 एक कटोरे में मिश्रण मिश्रण और मूंगफली का मक्खन में हलचल। 4 फोटो क्रेडिट: स्टेफ़नी फ्रे / आईस्टॉक / गेटी इमेज्स
- 300 कैलरीज प्रति सेवा
- 12 जी फैट
- उपायों
- एवोकैडो कला कैसे करें कि Instagram को
- 10 कम कार्ब के साथ पागल कर दिया गया है नाश्ते जो आपको भरेंगे
- न-कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- PREP
- 05 मीटर
- कुक < 10 मीटर
- कुल
- 15 मी
- यह नाश्ते का स्टेपल प्रोटीन और फाइबर से भरा है आप अपनी पसंद के सूखे फल जोड़ने और सन बीज या चिया बीज में जोड़ने का प्रयास कर सकते हैं।
सामग्री
सेवा 1
1/3 कप ओटमैल-रोल्ड ओट्स
- 2/3 कप अनमोल बादाम दूध
- 2 बड़े चम्मच किशमिश
- 1 चम्मच प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन
- 2 अंडे का सफेद (रों)
1 एक सॉस पैन में, कम गर्मी से अधिक, जई, दूध, पानी और किशमिश को संयोजित करें और 5-7 मिनट के लिए पकाना। मिश्रण हलचल जारी रखें। 2 एक बार ओट नरम हो जाते हैं, अंडे का सफेद और कुक को कम गर्मी पर 3-5 मिनट के लिए जोड़ें। कुरकुरा और अच्छी तरह से संयुक्त जब तक कुक। 3 एक कटोरे में मिश्रण मिश्रण और मूंगफली का मक्खन में हलचल। 4 फोटो क्रेडिट: स्टेफ़नी फ्रे / आईस्टॉक / गेटी इमेज्स
पोषण सूचना300 कैलरीज प्रति सेवा
सेविंग का आकार: 1 सेवारत12 जी फैट
- 32 जी कार्ब्स
- 16 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 12 जी | |
| 17% | संतृप्त फैट 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | |
| 0% | सोडियम 282 एमजी |
| 11% | कार्बोहाइड्रेट 32 जी |
| 16% | आहार फाइबर 5g |
| शर्करा 12 जी | |
| प्रोटीन 16 जी < 10% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
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