Hummus पकाने की विधि के लिए
विषयसूची:
- 1/2 कप बेसिल, ताजा
- 1/2 कप पेकोरिनो रोमानो > 1/2 कप पायगोनी पाइन नट्स
- 14g कार्बोस्ड
- % DV *
- 117%
- रिसाइश
- 16 नाश्ता जो रात में खाने के लिए ठीक हैं
- PREP < 10 मीटर
- कुक < 0 मी < कुल < 10 मी < समय पर कम? प्री-मेड पेस्टो खरीदें और क्लासिक नुस्खा में दो चम्मच में हलचल करें, चखने के रूप में नुस्खा में नींबू की मात्रा को समायोजित करने के लिए या अधिक मजबूत स्वाद के लिए पेस्ट करें।
- तत्व
- सेवा 5
- 15 ऑउन्ड डिब्बाबंद चना
- 2 टेस्पून नीबू का रस
2 लहसुन का लवज़
1/2 कप बेसिल, ताजा
1/2 कप पेकोरिनो रोमानो > 1/2 कप पायगोनी पाइन नट्स
- 2 चम्मच ताहिनी
- 1 2/5 कप अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल
- 1 चुटकी नमक
- दिशाएं
- 1 कम से मध्यम गर्मी पर एक सूखा पैन में हल्के से टोस्ट पाइन नट और अलग सेट करें। 2 नींबू का रस और आप और अधिक चाहते हैं, तो एक और काम है। 3 एक ब्लेंडर या खाद्य प्रोसेसर में मिश्रण को चिकना तक चिकना करें। 4 नमक और नींबू को आवश्यकतानुसार समायोजित करें 5 पीटा चिप्स, सब्जियों या एक फैल के रूप में उपयोग के साथ परोसें।
- पोषण सूचना
- 806 कैलरीज प्रति सेवा
- सेवित आकार: 2/5 कप
14g कार्बोस्ड
9 जी प्रोटीन% DV *
कुल वसा 79 जी117%
- संतृप्त फैट 12g
- कोलेस्ट्रॉल 48 मिलीग्राम
- 16%
| सोडियम 448 एमजी | |
| 18% | कार्बोहाइड्रेट 14g |
| 7% | |
| आहार फाइबर 7g | शक्कर 0 जी < प्रोटीन 9 जी < 6% |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
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