काले और गोभी सलाद पकाने की विधि
विषयसूची:
- 1 1/2 कप काली
- 1/4 कप पेस्टो सॉस
- 107 सेल्सियरों की सर्विसिंग
- 9 जी फैट
- 3 जी प्रोटीन
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- उपायों
- रिसाइश
- रेपिपेस
- उपाहार
- PREP
- 0 मीटर
- कुक < 0 मी < कुल
- 0 मी < काली और गोभी सबसे पोषक तत्व-घने सब्जियों में से हैं, लेकिन वे थेरेसा अल्बर्ट, पंजीकृत पोषण विशेषज्ञ और कुक एक बार एक सप्ताह के लेखक, ईट वेल हर डे लेकिन इस त्वरित, आसान, और स्वादिष्ट व्यंजन के साथ नहीं- कोई खाना पकाने की ज़रूरत नहीं है!
- तत्व
सेवा 12
1 कप अखरोट1 1/2 कप काली
1/4 कप पेस्टो सॉस
- 1 कप व्हाइट वाइन शराब
- 2 कप लाल गोभी
- दिशाएं
- 1 सामग्री: 2 कप अखरोट, टोस्टेड 3 सिर काली 4/4 कप पेस्टो सॉस 5 कप सफेद शराब सिरका 6 कप लाल गोभी, कटा हुआ 7 दिशा: 9 मध्यम अखरोट के माध्यम से मध्यम कम गर्मी और टोस्ट पर रखें 5-8 मिनट के लिए, अक्सर सरगर्मी। अच्छी तरह से कुल्ला, सूखा करने के लिए निकास, और पसलियों को हटा दें। (पसलियों को निकालने के लिए, एक काटने के बोर्ड पर पत्ती का सामना करना पड़ता है और बीच के स्टेम सोथट के साथ टुकड़ा दो पत्तियों और स्टेम के साथ छोड़ दिया जाता है)। एक बड़े कटोरे में छोटे टुकड़ों और जगह में काट लें। पेस्टो सॉस और सिरका को एक साथ मिलाएं काली के साथ लाल गोभी, पीस्टो मिश्रण के साथ बूंदा बांदी, और अखरोट में टॉस। समुद्री नमक और काली मिर्च जोड़ें। सेवा करने से पहले 1 घंटे के लिए कमरे के तापमान पर खड़े रहें। 10 11 12 सर्विंग्स 12 13 प्रति सेवारत: 98 कैलोरी, 8 ग्राम वसा (1 जी संतृप्त वसा), 4 जी प्रोटीन, 1 ग्राम फाइबर, 0g शर्करा, 4g कार्बोहाइड्रेट 14 हीरेसा अल्बर्ट, पोषण विशेषज्ञ, कुक एक बार एक सप्ताह का लेखक, अच्छी तरह से हर दिन खाएं
- पोषण सूचना
107 सेल्सियरों की सर्विसिंग
सेविंग आकार: 1 सर्विंग्स9 जी फैट
5 जी कार्ब्स3 जी प्रोटीन
- % DV *
- कुल वसा 9 जी
- 12%
| संतृप्त वसा 1 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 1 एमजी | 0% |
| सोडियम 145 एमजी | |
| 6% | कार्बोहाइड्रेट 5 ग्राम |
| 2% | आहार फाइबर 2 जी |
| शुगर 2 जी | प्रोटीन 3 जी |
| 1% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
