पिस्ता और चाक कंच सलाद पकाने की विधि
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 1
- दिशाएं
- 421 कैलरीज को प्रति सेवन करना
- 1 9 वां फैट
- उपाहारों
- 16 नाश्ता जो रात में खाने के लिए ठीक है > रिसाइश
- उपाहार
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 0 मी
- कुल
- 05 मी
इस सलाद में पिस्ता और क्रैकर्स शामिल हैं अतिरिक्त प्रोटीन और कमी।
सामग्री
सेवा 1
- 2 कप बेबी पालक
- 1/2 ककड़ी (ओं)
- 1/2 पीला घंटी काली मिर्च
- 1/2 कप डिब्बाबंद चना
- 18 छाता पिस्ता
- 4 लस मुक्त पटाखे
- 1 चम्मच balsamic सिरका
- 2 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
- 1 पानी का छींटा नमक और काली मिर्च
दिशाएं
1 स्थान का पालक कटोरा में 2 शेष सामग्री जोड़ें और टॉस पोषण संबंधी जानकारी421 कैलरीज को प्रति सेवन करना
आकार की सेवा: 1 सलाद1 9 वां फैट
- 38 जी कार्ब्स
- 24 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 1 9 जी < 28% | |
| संतृप्त फैट 2 जी | कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी |
| 0% | |
| सोडियम 593 एमजी | 24% |
| कार्बोहाइड्रेट 38 जी | 1 9 99 < आहार फाइबर 23g |
| शक्कर 7 ग्राम < प्रोटीन 24g | 15% |
| *% दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान करता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
| उपायों |
