पिस्ता और चिंराट एडमामे सलाद पकाने की विधि
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 1
- 1 डीफ्रॉस्ट एडैमेम रद्द करना। 2 स्टीम चिंराट (खुली और बेहोश), एक गर्म सॉस पैन में मध्यम गर्मी के ऊपर जब तक चिंराट पूरे पकाया जाता है, लगभग 8 मिनट। रद्द करना। 3 एक छोटी कटोरी में दही, पिस्ता, सिरका, और लहसुन रखें। नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद का मौसम। 4 अंडेमेम, झींगा, अजवाइन, आर्टिचोक दिल, और ड्रेसिंग के साथ मूली और सेवा करते हैं।
- 310 कैलोरीज़ प्रति सेवा
- 8g फैट
- मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे बनाएं
- छूट
- 10 कम-कार्ब नाश्ता जो आपको भर जाएंगे
- उपाहारों
- PREP
- 15 मीटर
- कुक
- 0 मी
- कुल
- 15 मी
स्वाद और विभिन्न बनावट के साथ पैक किया गया एक बड़ा सलाद यह एडमाम, चिंराट, और दही से प्रोटीन हो जाता है।
सामग्री
सेवा 1
- 0 कप जमी भेड़िया एडैमेम
- 8 बड़े कच्चे चिंराट
- 3 टेस्पून सादे कम वसा वाले ग्रीक दही
- 15 छाता पिस्ता
- 1 चम्मच लाल शराब सिरका < 1 लौंग लहसुन
- 1 पानी का छींटा नमक और काली मिर्च
- 1 अजवाइन डंठल (ओं)
- 1/2 कप डिब्बाबंद आटिचोक दिल
- 3 मूली
1 डीफ्रॉस्ट एडैमेम रद्द करना। 2 स्टीम चिंराट (खुली और बेहोश), एक गर्म सॉस पैन में मध्यम गर्मी के ऊपर जब तक चिंराट पूरे पकाया जाता है, लगभग 8 मिनट। रद्द करना। 3 एक छोटी कटोरी में दही, पिस्ता, सिरका, और लहसुन रखें। नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद का मौसम। 4 अंडेमेम, झींगा, अजवाइन, आर्टिचोक दिल, और ड्रेसिंग के साथ मूली और सेवा करते हैं।
पोषण सूचना310 कैलोरीज़ प्रति सेवा
सेवित आकार: 1 सलाद8g फैट
- 1 9 जी कार्ब्स
- 40 ग्रा प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 8g | |
| 12% | संतृप्त फैट 1 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 283 एमजी | |
| 94% | सोडियम 1514 एमजी |
| 63% | कार्बोहाइड्रेट्स 1 9 जी < 9% |
| आहार फाइबर 10g | शूगर्स 4 जी |
| प्रोटीन 40 ग्राम < 26% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान करता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
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