पिज़्ज़ा "फ़्रेंच टोस्ट" ब्रुसेचेटा (लेफ्टवोवर से: पनीर पिज्जा स्लाइस) पकाने की विधि
विषयसूची:
- सेवा 1
- 1 अंडे (ओं)
- 1 एक तरल मापने के कप में एक साथ अंडा और दूध। बड़े खाने के कंटेनर में डालो या बहुत बड़ा पैन सिर्फ पिज्जा टुकड़ा फिट करने के लिए। पिज्जा टुकड़ा जोड़ें (ठंडा बचा हुआ उपयोग करें!) और प्रति पक्ष 5 मिनट प्रतिदिन सोख दें। 2 इस बीच, एक छोटे कटोरे में टमाटर, तुलसी, जैतून का तेल और नमक को एक साथ मिलाएं। रद्द करना। 3 स्प्रिट्ज एक बड़े (पीएफएए-फ्री) नॉनस्टीक स्किलेट को खाना पकाने के स्प्रे और गर्मी से अधिक माध्यम से। अंडे लथपथ पिज्जा का टुकड़ा जोड़ें, पहले पनीर की ओर। (ध्यान दें: शेष अंडे के मिश्रण में भी कुछ कड़ाही में धब्बेदार होना ठीक है।) दोनों पक्षों के साथ कुक को हल्के ढंग से बचे हुए और पकाया जाता है, प्रति पक्ष लगभग 4 मिनट। 4 शीर्ष पिज्जा "फ्रेंच टोस्ट" टमाटर-तुलसी साल्सा के साथ।
- 317 सेल्सियरों की सेवा
- 15 ग्राम फैट
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- उपायों
- उपाहारों
- उपायों
- PREP
- 12 मीटर
- कुक < 08 मीटर
- कुल
- 20 मीटर
- नुस्खा और फोटो शिष्टाचार के नुस्खा और फोटो सौजन्य जैकी न्यूगेंट, आरडीएन
तत्व
सेवा 1
1 अंडे (ओं)
- 3 चम्मच 2% दूध
- 1 टुकड़ा पनीर पिज्जा!
- 1 बेर टमाटर
- 3 पत्ते ताजी तुलसी के पत्ते
- 1/2 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
- 1 चुटकी समुद्री नमक
- 1 सेकंड पाक स्प्रे, अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल
1 एक तरल मापने के कप में एक साथ अंडा और दूध। बड़े खाने के कंटेनर में डालो या बहुत बड़ा पैन सिर्फ पिज्जा टुकड़ा फिट करने के लिए। पिज्जा टुकड़ा जोड़ें (ठंडा बचा हुआ उपयोग करें!) और प्रति पक्ष 5 मिनट प्रतिदिन सोख दें। 2 इस बीच, एक छोटे कटोरे में टमाटर, तुलसी, जैतून का तेल और नमक को एक साथ मिलाएं। रद्द करना। 3 स्प्रिट्ज एक बड़े (पीएफएए-फ्री) नॉनस्टीक स्किलेट को खाना पकाने के स्प्रे और गर्मी से अधिक माध्यम से। अंडे लथपथ पिज्जा का टुकड़ा जोड़ें, पहले पनीर की ओर। (ध्यान दें: शेष अंडे के मिश्रण में भी कुछ कड़ाही में धब्बेदार होना ठीक है।) दोनों पक्षों के साथ कुक को हल्के ढंग से बचे हुए और पकाया जाता है, प्रति पक्ष लगभग 4 मिनट। 4 शीर्ष पिज्जा "फ्रेंच टोस्ट" टमाटर-तुलसी साल्सा के साथ।
पोषण सूचना317 सेल्सियरों की सेवा
सेविंग आकार: 1 फ्रांसीसी टोस्ट15 ग्राम फैट
- 28 जी कार्ब्स
- 17g प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 15 जी < 22 % | |
| संतृप्त फैट 6 जी | कोलेस्ट्रॉल 186 एमजी < 62% |
| सोडियम 504 एमजी | |
| 21% | कार्बोहाइड्रेट 28 जी < 14% |
| आहार फाइबर 2 जी | शुगर 4 जी <99 9 > प्रोटीन 17g |
| 11% | * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
| आप भी | |
| रेपिपेस | |
| 16 नमकीन जो रात में खाने के लिए ठीक है |
