खुबानी पकाने की विधि के साथ पोर्क टेंडरलाइन

1. PREP
2. 20 मीटर

• कुक < 6 घंटे
• कुल
• 6 घ 20 मीटर
• दुबला और हल्का, पोर्क टेंडरलाइंस एक मिठाई के लिए एक आदर्श आधार है और सूखे खुबानी और संतरे का रस से बने दिलकश सॉस

सामग्री

सेवा 8

2 पौंड पोर्क कमर

• 2 चम्मच नमक
• 2 चम्मच ग्राउंड काली मिर्च
• 1/2 कप सादा आटा
• 1 1/2 चम्मच ऑलिव ऑयल, अतिरिक्त प्रकाश
• 1 प्याज
• 4 कच्चे लवची
• 2 कप संतरे का रस, कच्चा
• 3 कप सूखे खुबानी
• 1 चम्मच रोज़ा, ताजा

दिशाएं

1 नमक और काली मिर्च के साथ पीसने वाले आटे में पोर्क कमर रोल करके शुरू करें 2 आटे का आटा चूसो और मध्यम-उच्च गर्मी के ऊपर 1 1/2 चम्मच जैतून का तेल चूसो। हर तरफ सोने का सुनहरा भूरा है। सूअर का मांस कमर निकालें और इसे धीमी कुकर के अंदर रखें। 3 प्याज और लहसुन के लहसुन को गर्म पैन में डाल दें जब तक कि उन्हें नरम न हो जाए और धीमी कुकर में जोड़ दें। 4 ताजा संतरे का रस के साथ पैन को छान लें, फिर धीमी कुकर में रस जोड़ें। लाल मिर्च के गुच्छे (वैकल्पिक) के सूखे खुबानी, दौनी और 1/4 चम्मच जोड़ें। 5 कवर और 4 से 6 घंटों तक कम से कम खाना पकाना या पोर्क के अंदर तक 140 के पंजीकरण के बाद? एफ। ब्राउन चावल या क्विनोवा परोसें।

पोषण सूचना

391 कैलरीज प्रति सेवा

सेविंग आकार: 1 सर्विंग्स

5 ग्राम फैट

61g कार्बोस्ड

25 जी प्रोटीन

% DV *

कुल वसा 5 जी
8%	संतृप्त फैट 1 जी
कोलेस्ट्रॉल 50 एमजी
16%	सोडियम 1321 एमजी
55%	कार्बोहाइड्रेट्स 61 जी
30%	आहार फाइबर 6g
शूगर्स 37 ग्राम
प्रोटीन 25 ग्राम < 16%
* दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है
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