शक्कर आलू और बोकोक चोटी पकाने की विधि के साथ पोर्क टेंडरलाइंस
विषयसूची:
- तत्व> सेवा 4
- 16 ऑउर पोर्क टेंडरलाइंस
- 1 425 के लिए अपने ओवन को प्री-गर्मी और तेल के साथ एक कोट ओवनप्रूफ स्किलेट। 2 जैतून का तेल, नमक, काली मिर्च और लहसुन के साथ सुअर डालना। मध्यम-उच्च गर्मी के ऊपर टेंडरलाइन पहनें जब तक कि यह सभी पक्षों पर भूरा न हो। 3 अगला, 15 मिनट के लिए टेंडरलॉइन को भुनाएं, जब तक कि आंतरिक तापमान 145ºF नहीं पढ़ता। 4 जबकि टेंडरलॉइन भुना हुआ है, लगभग 1 इंच पानी के साथ एक सॉस पैन भरें और पैन में स्टीमर बास्केट को रखें। बोक चीय को जोड़ें और 3 से 5 मिनट के लिए मध्यम गर्मी और भाप पर पकाना, टेंडर-कुरकुरा तक। 5 टीपी: आप एक एशियाई सूई सॉस या मसालों के साथ बोक चीयूस का मौसम कर सकते हैं।
- 1 9 4 सेल्सियरों की सेवा
- 8g फैट
- उपायों
- 10 कम कार्ब के नाश्ते, जो आपको भरेंगे
- अवॉकोडा कैसे बनाएं कला कि Instagram
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- न-कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- PREP
- 10 मीटर
- कुक
- 25 मीटर
- कुल
- 35 मीटर
पोर्क अधिक खाया जाता है 2014 में जर्नल पोषक तत्वों में प्रकाशित एक रिपोर्ट के मुताबिक वैश्विक स्तर पर किसी भी अन्य मांस की तुलना में।
तत्व> सेवा 4
16 ऑउर पोर्क टेंडरलाइंस
- 1 बड़ा चम्मच अतिरिक्त कुंआरी जैतून का तेल
- 1 पानी का छींटा नमक और काली मिर्च
- 2 लहसुन लौंग
- 8 शिशु बॉक् चॉय
1 425 के लिए अपने ओवन को प्री-गर्मी और तेल के साथ एक कोट ओवनप्रूफ स्किलेट। 2 जैतून का तेल, नमक, काली मिर्च और लहसुन के साथ सुअर डालना। मध्यम-उच्च गर्मी के ऊपर टेंडरलाइन पहनें जब तक कि यह सभी पक्षों पर भूरा न हो। 3 अगला, 15 मिनट के लिए टेंडरलॉइन को भुनाएं, जब तक कि आंतरिक तापमान 145ºF नहीं पढ़ता। 4 जबकि टेंडरलॉइन भुना हुआ है, लगभग 1 इंच पानी के साथ एक सॉस पैन भरें और पैन में स्टीमर बास्केट को रखें। बोक चीय को जोड़ें और 3 से 5 मिनट के लिए मध्यम गर्मी और भाप पर पकाना, टेंडर-कुरकुरा तक। 5 टीपी: आप एक एशियाई सूई सॉस या मसालों के साथ बोक चीयूस का मौसम कर सकते हैं।
पोषण सूचना1 9 4 सेल्सियरों की सेवा
सेविंग का आकार: 1 सर्विंग्स8g फैट
- 5 जी कार्ब्स
- 26 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 8g | |
| 11% | संतृप्त फैट 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 60 एमजी | |
| 20% | सोडियम 1063 एमजी |
| 44% | कार्बोहाइड्रेट 5 ग्राम |
| 2% | आहार फाइबर 2 जी |
| शुगर 2 जी | |
| प्रोटीन 26 जी < 17% | |
| *% दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान करता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी |
