पोर्टबाला अंडा सैंडविच नुस्खा

1. PREP < 07 मीटर
2. कुक

• 10 मीटर
• कुल
• 17 मी
• अधिक संसाधित अंडा मैकफिन को छोड़ दें और इस स्वस्थ आनंद में लिप्त हो जो प्रेरित हो इसके द्वारा। जैकी न्यूगेन्ट, आरडीएन के नुस्खा सौजन्य

सामग्री

सेवा 1

1 बड़ा चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल

• 2 पोर्नाबेला मशरूम कैप्स
• 1 पानी का पानी समुद्र नमक
• 1/4 चम्मच जमीन काली मिर्च
• 1 ऑउंस पनीर, इटालियन मोजज़ेरेला / स्मोक्ड प्रोवोलोन और परमेसन उगड़ा हुआ कटा हुआ
• 1 ऑउंस अनचाइल्ड कार्बनिक हाम
• 1 चरागाह-उगाई ग्रेड एक कार्बनिक अंडे

दिशाएं

1 मध्यम के ऊपर एक बड़ी (पीएफएए-फ्री) नॉनस्टिक चाकू में तेल के 2 चम्मच हीट करें। मशरूम कैप, गोल की ओर ऊपर जोड़ें, और 5 मिनट के लिए पकाना। 2 मशरूम कैप पर फ्लिप, नमक और काली मिर्च के साथ छिड़क, और पनीर के साथ दोनों टोपी और हैम के साथ एक टोपी शीर्ष। सबसे अच्छा मशरूम कुक, जब तक अच्छी तरह से कुक, लगभग 5 मिनट अधिक। 3 इस बीच, शेष 1 चम्मच तेल को एक छोटे (पीएफएए-फ्री) नॉनस्टीक या कास्ट आयरन स्कीलेट को मध्यम पर गरम करना। अंडे और तलना को वांछित दांत तक, लगभग 4 मिनट में जोड़ें। 4 हेम को शीर्ष पर मशरूम की टोपी में स्थानांतरित करने के लिए, प्लेट के ऊपर अंडे के ऊपर, और ऊपर की ओर पनीर की तरफ शेष मशरूम कैप रखें।

पोषण सूचना

388 कैलरीज प्रति सेवा

सेविंग साइज: 1 सैंडविच

26 जी फैट

9 जी कार्ब्स

29 जी प्रोटीन

% DV *

कुल वसा 26 जी
38%	संतृप्त वसा 8g
कोलेस्ट्रॉल 234 मिलीग्राम
78%	सोडियम 5620 एमजी
234%	कार्बोहाइड्रेट 9 जी < 4%
आहार फाइबर 2 जी	शुगर्स 0 जी
प्रोटीन 29 जी < 1 9%
* दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान करता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है
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