पोर्टोबोल्लो मशरूम और व्हाइट बीन सलाद पकाने की विधि
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 1
- दिशाएं
- 402 कैलरीज प्रति सेवा
- 14g फैट
- रिसाइश
- 16 नाश्ता जो खाने में ठीक है रात
- मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे करें
- एवोकैडो कला कैसे करें कि Instagram के साथ पागल है
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 10 मीटर
- कुल
- 15 मी
मशरूम, क्विनो, सफेद सेम और सब्जियों का यह हार्दिक संयोजन पूरा हो गया है प्रोटीन और बहुत से फाइबर
सामग्री
सेवा 1
- 2 कैप पोर्तोबेलो मशरूम
- 2 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
- 1/2 कप पकाया हुआ क्विनोआ
- 1/3 कप डिब्बाबंद सफेद सेम
- 2 कप बेबी पालक
- 1/2 कप चेरी टमाटर
- 1/4 मध्यम लाल प्याज
- 1 चम्मच balsamic सिरका
दिशाएं
1 आलू का तेल, नाली, और एक कटोरी में जगह के साथ 1 सॉट मशरूम स्लाइस। 2 कटोरे के लिए बाकी सामग्री जोड़ें। 3 सिरका के साथ टॉस पोषण संबंधी जानकारी402 कैलरीज प्रति सेवा
आकार की सेवा: 1 सलाद14g फैट
- 53 जी कार्ब्स
- 17g प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 14 जी < 20% | |
| संतृप्त फैट 2 जी | कोलेस्ट्रॉल 0mg |
| 0% | |
| सोडियम 81mg | 3% |
| कार्बोहाइड्रेट 53 ग्राम < 26% | आहार फाइबर 12g |
| शक्कर 9g < प्रोटीन 17g | 11% |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
| उपायों |
