बर्तन पाई सूप पकाने की विधि
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 4
- 1 एक बड़े बर्तन में जैतून का तेल कम गर्मी पर गर्मी। प्याज और लहसुन में हलचल और लगभग 5 से सात मिनट तक काट लें, जब तक कि पारभासी और थोड़ा सा caramelized नहीं। अजवायन के फूल में जोड़ें, बे पत्तियों, गाजर, मशरूम, नमक और काली मिर्च। तीन मिनट के लिए कुक, कभी कभी क्रियाशीलता। 2 मध्यम करने के लिए गर्मी ऊपर बारी और सब्जी शोरबा में जोड़ें। हालांकि यह एक नरम फोड़ा करने के लिए लाया जाता है, जब तक बहुत ही चिकनी तक काजू और पानी एक साथ मिलाएं। काजू क्रीम सूप पॉट में डालें और 10 मिनट के लिए उबाल लें। 3 मक्का और मटर में जोड़ें और दो और मिनट के लिए खाना बनाना। कुरकुरा रोटी के साथ गरम परोसें
- 14 जी प्रोटीन
- उपाहारों
- कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे बनाएं
- PREP
- 10 मीटर
- कुक
- 25 मी
- कुल
- 35 मीटर
इस सूप का आधार बनाया गया है काजू, जो किसी डेयरी या लस के बिना एक अमीर और मलाईदार शोरबा प्रदान करता है। मकई, मटर, मशरूम और गाजर के अतिरिक्त - यह प्याज, लहसुन, अजवायन के फूल, बे पत्तियों - स्वाभाविक रूप से एंटीऑक्सिडेंट युक्त समृद्ध जड़ी बूटियों और मसालों के साथ भरी हुई है। पकाने की विधि और छवि: शेरी कास्टेलोनो
तत्व
सेवा 4
- 2 बड़ा चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
- 1 प्याज
- 3 लहसुन लौंग
- 2 चम्मच ताजा अजवायन के फूल
- 2 tbsp खाड़ी पत्ता
- 1 कप गाजर (ओं)
- 1 कप रैविओली मशरूम
- 1/2 चम्मच समुद्री नमक
- 1 चम्मच काली मिर्च
- 4 कप कम सोडियम सब्जी शोरबा
- 1 कप कच्चा काजू < 1 कप पानी (फ़िल्टर्ड टैप वाटर)
- 1 कप फ्रोजन कॉर्न
- 1 कप जमी मटर
1 एक बड़े बर्तन में जैतून का तेल कम गर्मी पर गर्मी। प्याज और लहसुन में हलचल और लगभग 5 से सात मिनट तक काट लें, जब तक कि पारभासी और थोड़ा सा caramelized नहीं। अजवायन के फूल में जोड़ें, बे पत्तियों, गाजर, मशरूम, नमक और काली मिर्च। तीन मिनट के लिए कुक, कभी कभी क्रियाशीलता। 2 मध्यम करने के लिए गर्मी ऊपर बारी और सब्जी शोरबा में जोड़ें। हालांकि यह एक नरम फोड़ा करने के लिए लाया जाता है, जब तक बहुत ही चिकनी तक काजू और पानी एक साथ मिलाएं। काजू क्रीम सूप पॉट में डालें और 10 मिनट के लिए उबाल लें। 3 मक्का और मटर में जोड़ें और दो और मिनट के लिए खाना बनाना। कुरकुरा रोटी के साथ गरम परोसें
पोषण सूचना
57 जी कार्ब्स
14 जी प्रोटीन
-
% DV *
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कुल वसा 23 जी
-
34%
| संतृप्त फैट 4 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 15 मिलीग्राम | 5% |
| सोडियम 592 एमजी | |
| 24% | कार्बोहाइड्रेट 57 ग्राम |
| 28% | आहार फाइबर 10g |
| शुगर 14g | प्रोटीन 14g < 9% |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
| रेपिपेस | |
| 16 नाश्ता जो रात में खाने के लिए ठीक है |
