प्रोटीन अंडेसाइडला नुस्खा

विषयसूची:

Anonim
  1. PREP
  2. 05 मीटर
  • कुक
  • 05 मीटर
  • कुल
  • 10 मी

यह स्वस्थ क्लासिक क्वासेडाला को एक आसान और संतोषजनक तरीका है अपनी सुबह शुरू करें

सामग्री

सेवा 1

  • 1 अंडे
  • 2 अंडा सफेद (ओं)
  • 1 पूरे-गेहूं के tortillas (8 इंच)
  • 1/4 कप कटा हुआ मोंटेरी जैक पनीर
  • 1 बड़ा चम्मच साल्सा

दिशाएं

1 अंडे का मिश्रण करें और हल्के से हरा दें 2 खाना पकाने के स्प्रे का इस्तेमाल करते हुए, अंडे की छड़ी में अंडे को पसंद करने के लिए पकाया जाता है। 3 अंडे को टोटलाल के ऊपर रखें। 4 पनीर के साथ छिड़क, साल्सा और रोल टोटला के साथ सबसे ऊपर। पोषण संबंधी जानकारी

335 कैलरीज प्रति सेवा

आकार की सेवा: 1 सेवारत

17 ग्राम फैट

20 ग्रा कार्बोस
25 ग्रा प्रोटीन
% डीवी *
कुल वसा 17g
26% संतृप्त फैट 9g
कोलेस्ट्रॉल 211 मिलीग्राम
70% सोडियम 670 एमजी
27% कार्बोहाइड्रेट 20 ग्राम < 9%
आहार फाइबर 4g शुगर 2g < प्रोटीन 25 ग्राम < 16%
* दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है
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