प्रोटीन अंडेसाइडला नुस्खा
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 1
- दिशाएं
- 335 कैलरीज प्रति सेवा
- 17 ग्राम फैट
- उपायों के साथ पागल है
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- 16 नाश्ता जो रात में खाने के लिए ठीक है
- मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे बनाएं
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 05 मीटर
- कुल
- 10 मी
यह स्वस्थ क्लासिक क्वासेडाला को एक आसान और संतोषजनक तरीका है अपनी सुबह शुरू करें
सामग्री
सेवा 1
- 1 अंडे
- 2 अंडा सफेद (ओं)
- 1 पूरे-गेहूं के tortillas (8 इंच)
- 1/4 कप कटा हुआ मोंटेरी जैक पनीर
- 1 बड़ा चम्मच साल्सा
दिशाएं
1 अंडे का मिश्रण करें और हल्के से हरा दें 2 खाना पकाने के स्प्रे का इस्तेमाल करते हुए, अंडे की छड़ी में अंडे को पसंद करने के लिए पकाया जाता है। 3 अंडे को टोटलाल के ऊपर रखें। 4 पनीर के साथ छिड़क, साल्सा और रोल टोटला के साथ सबसे ऊपर। पोषण संबंधी जानकारी335 कैलरीज प्रति सेवा
आकार की सेवा: 1 सेवारत17 ग्राम फैट
- 20 ग्रा कार्बोस
- 25 ग्रा प्रोटीन
- % डीवी *
| कुल वसा 17g | |
| 26% | संतृप्त फैट 9g |
| कोलेस्ट्रॉल 211 मिलीग्राम | |
| 70% | सोडियम 670 एमजी |
| 27% | कार्बोहाइड्रेट 20 ग्राम < 9% |
| आहार फाइबर 4g | शुगर 2g < प्रोटीन 25 ग्राम < 16% |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
| रिसाइश |
