प्रोटीन पेनकेक्स नुस्खा
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 3
- 1 ब्लेंडर ब्लॉन्डर में जई ठीक तक। 2 बड़े कटोरे मैश केले में और मिश्रित जई, पनीर, अंडा सफेद और मूंगफली का रस में मिश्रण। 3 बड़े कढ़ाई को मध्यम गर्मी और नारियल के तेल के साथ स्प्रे करें। 4 प्रत्येक पैनकेक के लिए बल्लेबाज का 2-3 ओज़ भाग डालो। प्रत्येक पक्ष पर या सुनहरे भूरे रंग के लिए 2-3 मिनट कुक। शेष बल्लेबाज के साथ दोहराएं।
- 207 कैलरीज प्रति सेवा
- 3 जी फैट
- एवोकैडो कला कैसे करें कि Instagram के साथ पागल है
- उपाहार
- रेपिपेस
- छूट
- उपाहार
- PREP
- 10 मीटर
- कुक
- 12 मीटर
- कुल
- 22 मी
यदि आप कोई है जो मूंगफली के मक्खन से प्यार करता है, लेकिन यह भी खाने की कोशिश करता है स्वस्थ, आप जानते हैं कि आनंददायक पूर्ण वसा फैल का विरोध करने का संघर्ष है खैर, जब हम आपको बताते हैं कि मूंगफली के मक्खन का एक संस्करण है जो 85% की कम वसा और कैलोरी में कटौती करता है, तो आपका उत्साह बनाए रखने का प्रयास करें। पाउडर मूंगफली का मक्खन, या पीबी 2, मूंगफली का मक्खन का सही विकल्प है यदि आप अपना वजन कम करने या बनाए रखने की कोशिश कर रहे हैं यहां, हम इसे प्रोटीन और स्वाद की किक के लिए हमारे पेनकेक्स में जोड़ते हैं।
तत्व
सेवा 3
- 1/3 कप क्वेकर ओट्स
- 1/2 कप गैर वसा वाले पनीर
- 1 कप अंडे गोरे
- 1 मध्यम केला < 1/2 कप पाउडर मूंगफली का मक्खन
- 1 सेकंड नारियल तेल स्प्रे
- दिशाएं
1 ब्लेंडर ब्लॉन्डर में जई ठीक तक। 2 बड़े कटोरे मैश केले में और मिश्रित जई, पनीर, अंडा सफेद और मूंगफली का रस में मिश्रण। 3 बड़े कढ़ाई को मध्यम गर्मी और नारियल के तेल के साथ स्प्रे करें। 4 प्रत्येक पैनकेक के लिए बल्लेबाज का 2-3 ओज़ भाग डालो। प्रत्येक पक्ष पर या सुनहरे भूरे रंग के लिए 2-3 मिनट कुक। शेष बल्लेबाज के साथ दोहराएं।
पोषण सूचना207 कैलरीज प्रति सेवा
सेवित आकार: 3 पेनकेक्स3 जी फैट
- 24 जी कार्ब्स
- 21 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 3 जी | |
| 4% | संतृप्त वसा 0g |
| कोलेस्ट्रॉल 3 एमजी | |
| 0% | सोडियम 39 9 एमजी |
| 16% | कार्बोहाइड्रेट 24 जी < 12% |
| आहार फाइबर 5g | शुगर 7 जी < प्रोटीन 21g |
| 13% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
