प्रोटीन स्टेक सलाद रेसिपी
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 1
- दिशाएं
- पोषण संबंधी जानकारी
- आकार की सेवा: 1 सलाद
- उपायों
- उपाहार
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे बनाएं > रिसाइश
- उपायों
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 15 मीटर
- कुल
- 20 मीटर
दुबला स्टेक इस पोषक तत्व में प्रोटीन का एक स्वादिष्ट और स्वस्थ स्रोत है- पैक सलाद
सामग्री
सेवा 1
- 6 ऑउंस दुबला स्टेक
- 2 कप बेबी स्पाइनाक
- 1/2 कप चेरी टमाटर
- 1/3 मध्यम लाल प्याज
- 2 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून तेल
- 1 छोटा चम्मच balsamic सिरका
दिशाएं
1 खाना पकाने के स्प्रे का इस्तेमाल करते हुए, एक गैर-छड़ी में स्टेक पकाने तक मध्यम गर्मी पर पकाया जाता है और जब तक प्यारा नहीं हो जाता है और प्रत्येक पक्ष पर लगभग 4-6 मिनट पकाया जाता है। टुकड़ा स्टेक 2 स्टेक के साथ कटोरे और शीर्ष पर शेष सामग्री जोड़ें। 3 जैतून का तेल और सिरका के साथ टॉसपोषण संबंधी जानकारी
378 कैलरीज प्रति सेवाआकार की सेवा: 1 सलाद
- 20 ग्राम फैट
- 9 जी कार्ब्स
- 40 ग्रा प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 20g | 30% |
| संतृप्त फैट 6 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 120 मिलीग्राम | 40% |
| सोडियम 150 मिलीग्राम | 6% |
| कार्बोहाइड्रेट 9 जी | 4% |
| आहार फाइबर 3 जी | |
| शुगर 5 ग्रा < प्रोटीन 40 ग्राम < 26% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी |
