प्रोटीन वेजी ओमेलेट रेसेपी
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 1
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- सेवित आकार: 1 आमलेट
- उपायों
- मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे बनाएं
- 16 नाश्ता जो रात में खाने के लिए ठीक हैं < रिसाइश
- उपाहार <1 न-कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 10 मीटर
- कुल
- 15 मीटर
अंडे और पनीर पनीर के साथ संयोजन में मशरूम और मिर्च फाइबर प्रदान करता है प्रोटीन आपको फुलर महसूस करने के लिए लंबे समय तक रहना
सामग्री
सेवा 1
- 1/4 कप कटा हुआ मशरूम
- 1/4 लाल घंटी का काली मिर्च
- 2 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
- 2 अंडा सफेद (ओं)
- 1 अंडे
- 1/2 कप कम वसा वाले कॉटेज पनीर
दिशाएं
1 सॅटी मशरूम और जैतून के तेल के साथ मिर्च 2 अंडे का मिश्रण करें और हल्के से हरा दें 3 एक खाना पकाने के स्प्रे का उपयोग करना, एक गैर-स्टिक पैन में अंडे को पकाना। 4 आमलेट के केंद्र में कुटीर पनीर, मशरूम और मिर्च जोड़ें। 5 कुक जब तक अंडे सेट और गुना तक नहीं कर रहे हैं।पोषण सूचना
290 कैलरीज प्रति सेवासेवित आकार: 1 आमलेट
- 17g फैट
- 7g कार्बोस
- 28g प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 17g | 25% |
| संतृप्त वसा 4g | |
| कोलेस्ट्रॉल 198 मिलीग्राम < 65% | सोडियम 556 एमजी |
| 23% | कार्बोहाइड्रेट 7 जी |
| 3% | आहार फाइबर 1 जी |
| शर्करा 6 जी | |
| प्रोटीन 28 जी < 18% | |
| * % दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी |
