कद्दू हुमस पकाने की विधि
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 10
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- आकार की सेवा: 1/5 कप
- न-कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- रिसाइश
- उपायों के साथ अवगत करा
- उपाहारों
- उपाहार
- PREP
- 15 मीटर
- कुक
- 0 मी
- कुल
- 15 मी
कद्दू को तीन तरह से जोड़कर अपने हुमस गेम को बढ़ाएं: कैन्ड, बीज और मसाला - और अपने अगले छुट्टी पार्टी में सभी शैली के अंक जीतकर इसे एक खोखले-आउट कद्दू में सेवारत करें। सब्जियों या पूरे अनाज पटाखे के साथ इस स्वादिष्ट डुबकी की सेवा करें।
सामग्री
सेवा 10
- 16 आउंस चिकना और मलाईदार Hummus - शास्त्रीय
- 7 1/2 ऑउंस कार्बनिक कैन्ड कद्दू
- 1 टिस्पून मसाला, कद्दू पाई मसाला
- 1/2 चम्मच दालचीनी, ग्राउंड
- 1 बड़ा चम्मच पेप्टास
- 16 औंस कच्चा कद्दू
दिशाएं
1 एक कटोरी में, हुमसस, डिब्बाबंद कद्दू, कद्दू मसाला और दालचीनी को मिलाएं। अच्छी तरह मिश्रित तक मिश्रण 2 पूरे पेरिटास के साथ गार्निश 3 एक दाँतेदार चाकू के साथ कद्दू का मुकुट कट। हुमस के कटोरे को फिट करने के लिए बस इतना बड़ा खोलें। 4 कद्दू के अंदर से बाहर निकलना - बीज और झिल्ली। हुमस कटोरा को पकड़ने में मदद करने के लिए सामान के साथ सामग्री कद्दू (अखबार, छोटे बक्से, आदि) 5 कद्दू के चारों ओर सब्जी क्रूडिट, साबुत अनाज पटाखे या पीटा चिप्स डाइप करें। 6 पीसी: जेना बटलरपोषण सूचना
144 कैलरीज प्रति सेवाआकार की सेवा: 1/5 कप
- 8g फैट
- 13 जी कार्ब्स
- 4 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 8g | 12% |
| संतृप्त वसा 1 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | 0% |
| सोडियम 230 एमजी | 9% |
| कार्बोहाइड्रेट 13 जी < 6% | आहार फाइबर 4g |
| शुगर 3g < प्रोटीन 4 जी < 2% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
