कद्दू सुबह मफिन नुस्खा
विषयसूची:
- सेवा 12 < 1/2 कप वनस्पति तेल फैल
- 1/2 कप ब्राउन शुगर
- सेविंग आकार: 1 मफिन
- 50 ग्रा कार्ब्स
- % DV *
- उपाहारों
- 16 नाश्ता रात को खाने के लिए ठीक
- 10 कम कार्ब के नाश्ते जो आपको भरेंगे
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- स्वादिष्ट और स्वस्थ नुस्खा सौजन्य PREP
- 10 मीटर
- कुक
- 30 मीटर
- कुल
- 40 मीटर
पामेला नीसेविच बेडे, एमएस, आरडी < पदार्थ
सेवा 12 < 1/2 कप वनस्पति तेल फैल
1/2 कप ब्राउन शुगर
- 1 कप डिब्बाबंद कद्दू
- 2 केले-मध्यम
- 1/4 कप स्किम दूध
- 2 अंडे < 1 चम्मच शुद्ध वेनिला निकालने <1 1 कप अनब्लब्ड सभी उद्देश्य फ्लोर
- 1 कप पूरे गेहूं का आटा
- 1 चम्मच बेकिंग पाउडर
- 1 चम्मच बेकिंग सोडा
- 1/2 चम्मच नमक
- 2 चम्मच दालचीनी
- 1/2 कप सूखे क्रैनबेरी
- दिशाएं
- 1 375 के लिए पहले से गरम ओवन। 2 हल्के भूरे मफिन टिन या पेपर बेकिंग कप के साथ लाइन। 3 एक मध्यम कटोरे में, सब्जी-तेल आधारित फैलाव और ब्राउन शुगर का संयोजन; भुलक्कड़ तक हराया 4 कद्दू, मसला हुआ केले, दूध, वेनिला और अंडे जोड़ें; अच्छा मिश्रण 5 एक अलग कटोरे में, शेष अवयवों को मिलाएं और अच्छी तरह से मिलाएं। 6 कद्दू मिश्रण के लिए सूखी सामग्री जोड़ें और हलचल जब तक सूखी सामग्री सिकुड़ रहे हैं। 7 भरे हुए मफिन कप भरें 2/3 पूर्ण 8 सेंकना 375 डिग्री पर 25 मिनट के लिए या जब तक एक दन्तखुदनेवाला केंद्र में डाला जाता है तो वह साफ हो जाता है। 9 5 मिनट के लिए ठंडा होने दें तो पैन से हटा दें गर्म की सेवा
- पोषण सूचना
सेविंग आकार: 1 मफिन
7g फैट50 ग्रा कार्ब्स
5 जी प्रोटीन% DV *
- कुल वसा 7 जी
- 9%
- संतृप्त फैट 1 जी
| कोलेस्ट्रॉल 31 एमजी | |
| 10% | सोडियम 224 एमजी |
| 9% | |
| कार्बोहाइड्रेट 50 ग्राम | 24% |
| आहार फाइबर 3 जी | शर्करा 6 जी |
| प्रोटीन 5 जी | 3% |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
| उपायों |
