कद्दू पाई ओटमैल पैराफेट पकाने की विधि
विषयसूची:
- सेवा 1
- 1/3 कप रोल किया हुआ ओट्स
- 1 दलिया, दूध, कद्दू और मसालों को मिलाएं एक सॉस पैन में मध्यम गर्मी पर गर्मी, लगातार क्रियाशीलता, जब तक तरल अवशोषित, 6-8 मिनट। गर्मी से हटाएँ। 2 एक दलिया के डिश या छोटे कांच के कटोरे में चम्मच दलिया जोड़ें। 3 चम्मच यूनानी दही के साथ, फिर जई और दही के बारीक परतों को जोड़ना जारी रखें, अतिरिक्त दालचीनी या कद्दू पाई मसाले के साथ गार्निश, अगर वांछित हो, और तुरंत सेवा करें। 5 पीसी: जेना बटलर
- 312 कैलरीज प्रति सेवा
- 3 जी फैट
- उपायों
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- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 10 मीटर
- कुल
- 15 मी < एक पोषण वाद्यगृह, कद्दू आपके जई को विटामिन ए और लोहे के साथ रखता है प्रतिरक्षा, प्लस पर्याप्त फाइबर यह आपके दिन के लिए एक गंभीरता से भरने शुरू करने के लिए। ग्रीक दही जैतून के गर्म मसाले के मुकाबले काफी हद तक बढ़ते हैं, प्रोटीन के साथ अपनी मांसपेशियों को पोषण और ऊतक की मरम्मत को प्रोत्साहित करते हैं।
सेवा 1
1/3 कप रोल किया हुआ ओट्स
- 2/3 कप नॉनफ़ाट दूध
- 1/3 कप कद्दूकू पुरी
- 1 छोटा चम्मच दालचीनी, ग्राउंड
- 1/2 चम्मच लौंग, ग्राउंड
- 1/2 चम्मच जूट (ग्राउंड)
- 1/2 कप ग्रीक दही, वेनिला नॉनफ़ैट
- दिशाएं
1 दलिया, दूध, कद्दू और मसालों को मिलाएं एक सॉस पैन में मध्यम गर्मी पर गर्मी, लगातार क्रियाशीलता, जब तक तरल अवशोषित, 6-8 मिनट। गर्मी से हटाएँ। 2 एक दलिया के डिश या छोटे कांच के कटोरे में चम्मच दलिया जोड़ें। 3 चम्मच यूनानी दही के साथ, फिर जई और दही के बारीक परतों को जोड़ना जारी रखें, अतिरिक्त दालचीनी या कद्दू पाई मसाले के साथ गार्निश, अगर वांछित हो, और तुरंत सेवा करें। 5 पीसी: जेना बटलर
पोषण सूचना312 कैलरीज प्रति सेवा
सेविंग आकार: 1 पैराफेट3 जी फैट
- 51 जी कार्ब्स
- 20 ग्रा प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 3 जी | |
| 4% | संतृप्त फैट 1 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 7 एमजी | |
| 2% | सोडियम 124 एमजी |
| 5% | कार्बोहाइड्रेट्स 51 ग्राम |
| 25% | आहार फाइबर 8g |
| शुगर 24 जी | |
| प्रोटीन 20 ग्राम < 13% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी |
