कद्दू मसाला मफिन पकाने की विधि
विषयसूची:
- PREP
- 04 मीटर
- कुक
- 02 मीटर
- कुल
- 06 मीटर
यह शानदार कद्दू मसाला मफिन सिर्फ दो में माइक्रोवेव में बनाया जा सकता है मिनट। अवनति के समय, इस मफिन में पावर सामग्री आपको उस मिठाई दाँत की पूर्ति के बारे में बेहतर महसूस करेगी कद्दू लाभ का एक शक्तिघर है - दृष्टि में सुधार के लिए वजन घटाने में सहायता करने से - और फ्लेक्सी बीता हुआ भोजन हृदय-अनुकूल ओमेगा -3 फैटी एसिड को इस मौसमी मिठाई में जोड़ता है।
तत्व
सेवा 1
- 1 बड़ा अंडा
- 1/3 कप कद्दू पुरी कार्बनिक
- 3 बड़े चम्मच पूरे मैदान फ्लेक्ससेड भोजन
- 1 1/2 चम्मच शहद
- 1 छोटा चम्मच नारियल का तेल
- 1/2 चम्मच मसाला, कद्दू पाई मसाला
दिशाएं
1 बड़े अंडे में माइक्रोवेव सुरक्षित कॉफी मग। धीरे से कांटा के साथ हराया 2 कद्दू प्यूरी, शहद, नारियल का तेल, कद्दू पाई मसाला, और फ्लेक्सी शेयर्ड में मिलाएं। 3 दो मिनट के लिए उच्च पर माइक्रोवेव, लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका मफिन आपके मग के शीर्ष पर नहीं उगता है। 4 या तो मग में अपना मफिन खाएं, या इसे छोटी प्लेट पर फ्लिप दें और शीर्ष पर कुछ अतिरिक्त दालचीनी छिड़क दें।पोषण सूचना
272 कैलरीज प्रति सेवासेविंग आकार: 1 मफिन
- 15 ग्राम फैट
- 24 जी कार्ब्स
- 11 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 15 जी | 21% |
| संतृप्त फैट 6 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 186 एमजी | 62% |
| सोडियम 82 एमजी | 3% |
| कार्बोहाइड्रेट 24 जी < 11% | आहार फाइबर 9g |
| शुगर्स 11 जी | |
| प्रोटीन 11g | |
| 7% | * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
