कद्दू मसाला प्रोटीन पेनकेक्स पकाने की विधि
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 8
- एक छोटे से कटोरे में 1, मक्कास्टार्क और 2 टेस्पून में झटके जोड़ें। जब तक कॉर्नस्टार्च पूरी तरह से पतला नहीं हो जाता है तब तक ठंडे पानी का। 2 एक ब्लेंडर में, नारियल का दूध, चना आटा, कद्दू प्यूरी, अंडे, बेकिंग पाउडर, कद्दू मसाला और पतला मक्का स्टार्च जोड़ें। कोमल होने तक मिश्रित करें। 3 एक बड़ी कड़ाही में, 1 tbsp पिघल। मध्यम घी पर घी का, और बल्लेबाज के दो 1/2 कप सर्विंग्स को निकालना और दो पेनकेक्स बनाने के लिए कड़ाही पर डालना 4 बुलबुले के फार्म (लगभग 2-3 मिनट) तक कुक करें और एक दूसरे 2-3 मिनट के लिए पकाने के लिए स्पैटुला के साथ फ्लिप करें। शेष बल्लेबाज के साथ फिर से दोहराएं। 5 ग्रीक दही, मेपल सिरप और पेकान के साथ शीर्ष।
- 210 कैलरीज प्रति सेवा
- 12 ग्राम फैट
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- उपायों
- उपायों
- छूट
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 30 मीटर
- कुल
- 35 मीटर
ये कद्दू मसाले प्रोटीन पैनकेक्स हम में से जो लोग गिरने के लिए तत्पर हैं मिठाई पोषण मूल्य समझौता करने की इच्छा के बिना नियमित किस्म के बजाय चना आटे का उपयोग करके, हम फाइबर और प्रोटीन का एक उच्च अनुपात और शून्य लस प्राप्त करते हैं। पेकेन त्वचा बनाते हैं और बालों को सबसे अच्छा लगता है, और यूनानी दही पेट के लिए प्रोबायोटिक्स का एक प्राकृतिक स्रोत प्रदान करता है।
तत्व
सेवा 8
- 1 कप चना आटा
- 1 कप नारियल दूध
- 2/3 कप कद्दू प्यूरी
- 1 बड़े अंडा
- 1 चम्मच मसाले, कद्दू पाई मसाला
- 1 बड़ा चम्मच बेकिंग पाउडर
- 2 बड़े चम्मच कॉर्नस्टार्च, सभी प्राकृतिक
- 2 बड़े चम्मच घी
- 1 कप ग्रीक गैर-वसा दही, सादा
- 1/4 कप मेपल सिरप > 2/3 कप कच्चे पेकान
- निर्देश
एक छोटे से कटोरे में 1, मक्कास्टार्क और 2 टेस्पून में झटके जोड़ें। जब तक कॉर्नस्टार्च पूरी तरह से पतला नहीं हो जाता है तब तक ठंडे पानी का। 2 एक ब्लेंडर में, नारियल का दूध, चना आटा, कद्दू प्यूरी, अंडे, बेकिंग पाउडर, कद्दू मसाला और पतला मक्का स्टार्च जोड़ें। कोमल होने तक मिश्रित करें। 3 एक बड़ी कड़ाही में, 1 tbsp पिघल। मध्यम घी पर घी का, और बल्लेबाज के दो 1/2 कप सर्विंग्स को निकालना और दो पेनकेक्स बनाने के लिए कड़ाही पर डालना 4 बुलबुले के फार्म (लगभग 2-3 मिनट) तक कुक करें और एक दूसरे 2-3 मिनट के लिए पकाने के लिए स्पैटुला के साथ फ्लिप करें। शेष बल्लेबाज के साथ फिर से दोहराएं। 5 ग्रीक दही, मेपल सिरप और पेकान के साथ शीर्ष।
पोषण सूचना210 कैलरीज प्रति सेवा
सेवित आकार: 1 पेनकेक्स12 ग्राम फैट
- 1 9 जी कार्ब्स
- 7 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 12 जी | |
| 17% | संतृप्त वसा 3 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 35 मिलीग्राम | |
| 11% | सोडियम 218 एमजी < 9% |
| कार्बोहाइड्रेट्स 1 9 जी < 9% | आहार फाइबर 2g |
| शुगर 9 जी < प्रोटीन 7 जी < 4% | *% दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
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