क्विनोआ और अमररथ सुपरचार्ज्ड ब्रेकफ़ास्ट नुस्खा
विषयसूची:
- सेवा 2
- 2 बड़े चम्मच दलिया
- पोषण सूचना
- सेविंग आकार: 1 सर्विंग्स
- 21 जी कार्ब्स
- उपायों
- एवोकैडो कला कैसे करें कि Instagram के साथ पागल है
- कैसे करें मसालेदार फूलगोभी पंख
- 10 कम कार्ब नाश्ता जो आपको भर जाएगा
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- PREP < 8 घंटे
- कुक
- 30 मीटर
- कुल
- 8 एच 30 मी
- औसत दलिया या अनाज के कटोरे की तुलना में एक अधिक शानदार नाश्ता विकल्प, यह क्विनोआ और अमारानहै सुपरचर्ज्ड नाश्ता एक पौष्टिक पंच को पैक करता है Quinoa सबसे प्रोटीन और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों में से एक है, और दलिया एंटीऑक्सिडेंट प्रदान करता है और कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। अतिरिक्त स्वाद के लिए अनार या दालचीनी के साथ शीर्ष
सेवा 2
2 बड़े चम्मच दलिया
- 1 चम्मच सन बीज, ग्राउंड, कैनेडियन
- 2 टेस्पून क्विनो
- 2 टेस्पून मसाले, लौंग, जमीन <99 9 > 1 पिंच Agave सिरप
- दिशाएं
- 1 दलिया और सन के बीज को एक गिलास पानी में डाल दें, और रात भर सोखें। 2 सुबह में, क्रीमयुक्त तक ब्लेंडर में सब कुछ मिश्रण करें। 3 20 मिनट के लिए मध्यम-उच्च गर्मी पर, पानी की मात्रा दो बार में क्विनोआ और / या ऐमारैंथ को कुक। नाली। 4 quinoa / अम्लानर, दलिया और सन बीज के दूध, और कम गर्मी पर एक सॉस पैन में मसालों, हर अब और फिर गर्म करने तक stirring रखें। 5 स्वाद और आनंद लेने के लिए मीठा! 6 आप पानी जोड़कर अधिक तरल बना सकते हैं, या अधिक क्विनो / अम्लाण्ट जोड़कर अधिक मोटा बना सकते हैं। 7 वैकल्पिक: 1 दालचीनी स्टिक 8 जोड़ें यह नुस्खा पेरू प्रसव के शिष्टाचार है
पोषण सूचना
123 कैलरीज प्रति सेवासेविंग आकार: 1 सर्विंग्स
3 जी फैट21 जी कार्ब्स
- 4 जी प्रोटीन
- % DV *
- कुल वसा 3 जी
| 4% | |
| संतृप्त वसा 0g | कोलेस्ट्रॉल 0mg |
| 0% | |
| सोडियम 26mg | 1% |
| कार्बोहाइड्रेट 21g | 10% |
| आहार फाइबर 5g | शुगर 1 जी |
| प्रोटीन 4 जी | |
| 2% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी |
