क्विनॉआ और फलों का अनाज सलाद पकाने की विधि
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 4
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- सेवित: 1 सलाद
- आप भी
- नो-कूज शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- 16 नाश्ता जो रात में खाने के लिए ठीक है
- 10 कम कार्ब के नाश्ते वह आपको भर जाएगा
- मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे बनाएं
- एवोकैडो कला कैसे करें कि Instagram के साथ पागल है
- PREP
- 10 मीटर
- कुक
- 05 मीटर
- कुल
- 15 मी
यह सलाद क्यूनो के साथ पुल, प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत, विटामिन ई, कैल्शियम, लोहा और अन्य पोषक तत्व टोफू-आधारित ड्रेसिंग आपको स्थायी ऊर्जा देने के लिए प्रोटीन की हार्दिक वृद्धि कहते हैं।
सामग्री
सेवा 4
- 2 कप पकाया क्विनोआ
- 1 कप पपीता स्पीयर्स
- 2 फलों कीवी
- 1 कप मिश्रित बेरी
- 2 कप मिश्रित हरी सलाद
- 1 ब्लॉक टोफू
- 4 चम्मच नीबू का रस
- 1/4 कप जैतून का तेल
- 2 बड़े चम्मच ऐप्पल साइडर सिरका
- 1 चम्मच हनी
- 1/4 चम्मच नमक
- 1/4 चम्मच काली मिर्च
दिशाएं
1 चिकन, जब तक ब्लेंडर और मिश्रण में टोफू, नींबू, जैतून का तेल, सिरका, शहद, नमक और काली मिर्च के रस को रखें। रद्द करना। 2 क्विनॉआ और फलों को एक बड़े कटोरे में रखें और ड्रेसिंग के हिस्से के साथ संयोजन करें। प्लेट्स पर 3 स्थान सलाद साग। 4 प्रत्येक प्लेट पर फलों और quinoa के आधा मिश्रण रखो 5 पीसी: सुसान मार्कपोषण सूचना
504 कैलरीज प्रति सेवासेवित: 1 सलाद
- 18g फैट
- 74 जी कार्ब्स
- 12g प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 18g | 27% |
| संतृप्त फैट 2 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | 0% |
| सोडियम 181 एमजी | 7% |
| कार्बोहाइड्रेट 74 जी | 36% |
| आहार फाइबर 6g | |
| शुगर 36g | |
| प्रोटीन 12g | 7% |
| *% दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान करता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
