क्विनॉआ और पाइन नट स्टैफ़ेड पेप्पर रेसेपी
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 1
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- सेवित आकार: 1 काली मिर्च
- उपायों
- 16 नाश्ता जो रात में खाने के लिए ठीक है
- 10 कम कार्ब के नाश्ते, जो आपको भरेंगे
- नो-कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- PREP
- 15 मीटर
- कुक
- 45 मी
- कुल
- 1 एच
क्विनोआ से प्रोटीन और फाइबर यह एक भरने और पौष्टिक भोजन बनाते हैं।
सामग्री
सेवा 1
- 1 हरी घंटी काली मिर्च
- 1/3 कप पकाया हुआ क्विनॉआ
- 1/2 टमाटर (एसए)
- 1/2 उची (एस)
- 1 बड़ा चम्मच अजवायन परमिशन पनीर
- 1 टेस्पून पाइन नट्स
- 1/4 नींबू
- 1 छोटा चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
- 1/2 लहसुन लवची
- 1 पानी का छींटा नमक और काली मिर्च
दिशाएं
1 375 एफ के लिए पहले से गरम ओवन 2 घंटी का काली मिर्च के ऊपर काटा और बीज और पसली हटा दें, शेष मिर्च बरकरार छोड़ दें। यदि आवश्यक हो तो थोड़ा नीचे ट्रिम करें, तो यह सीधे खड़े हो जाएगा 3 एक मध्यम कटोरे में पकाया हुआ क्विनोआ, टमाटर, ज़िचनी, आधा पाइन नट, नींबू का रस, तेल और लहसुन को मिलाएं। नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद का मौसम। काली मिर्च में चम्मच क्विनो मिश्रण। 4 एक बेकिंग डिश में घंटी का काली मिर्च रखें और पकवान के किनारे आधे रास्ते तक आने के लिए पर्याप्त पानी जोड़ें। 5 पन्नी के साथ कवर और 30 मिनट के लिए सेंकना। पनीर के साथ काली मिर्च और शेष पाइन नट्स, सेंकना, 15 मिनट के लिए या पनीर तक पिघला हुआ है।पोषण सूचना
279 कैलरीज प्रति सेवासेवित आकार: 1 काली मिर्च
- 15 ग्राम फैट
- 27 जी कार्ब्स <9 99> 9 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 15 जी | |
| 21% | संतृप्त फैट 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 4 एमजी | |
| 1% | सोडियम 243 एमजी |
| 10% | कार्बोहाइड्रेट 27 जी |
| 13% | आहार फाइबर 6g |
| शुगर 8g | |
| प्रोटीन 9 जी < 6% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी |
