क्विनॉआ कंच चॉकलेट दिर्टिस रीसाइप
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 8
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- आकार की सेवा: 2 दिल
- रिसाइश
- उपायों के साथ जब्त कर लेता है
- नुस्खे
- उपाहारों
- उपाहार
- PREP
- 20 मीटर
- कुक
- 13 मीटर
- कुल
- 33 मीटर
क्विनॉआ और चॉकलेट? हाँ कृपया! Quinoa दो बार के रूप में ज्यादा फाइबर अन्य अनाज के रूप में शामिल है और हम खाने के सबसे प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों में से एक माना जाता है
तत्व
सेवा 8
- 2/3 कप क्विनॉआ
- 10 ऑउंस चॉकलेट, बैटरवीक
- 1/4 टीस्पून मसाले और सीजनिंग, ग्राउंड कायेने का काली मिर्च
- 1/2 टीस्प फ्लीर डी सेल सागर साल्ट
दिशाएं
1 मध्यम के ऊपर एक बड़ी छड़ी-प्रतिरोधी कड़ाही पूरी तरह गर्मी। Quinoa जोड़ें और पकवान तक पकाना जब तक toasted, लगभग 5 मिनट तक लगातार। एक मध्यम मिश्रण कटोरे में स्थानांतरण; रद्द करना। 2 अपर्याप्त चर्ममेंट पेपर के साथ एक बड़ी पका रही शीट लाइन करें। 3 धीरे से एक डबल बॉयलर (या सिंचाई पानी पर रखा heatproof कटोरा) में लाल मिर्च के साथ कटा हुआ चॉकलेट (लगभग 70% कोको) पिघला। 4 गर्मी से निकालें और चॉकलेट को भुना हुआ quinoa में हलचल। 5 मूली चॉकलेट-क्विनो मिश्रण मिश्रण को रेखी हुई पका रही चादर पर डालें, और एक स्पैटुला को एक भी परत में फैलाए, लगभग 8 1 / 2- 11 1/2-इंच तक। फ़िलर डी सेल के साथ छिड़क 6 कमरे के तापमान पर एक तरफ सेट करें (चिल मत करो) जब तक कि सिर्फ शीर्ष पर फर्म न हो, लगभग 1 घंटे। दिल के आकार का कुकी कटर (एस) का उपयोग करके दिल के आकारों में काटें, लगभग 2 1/2-inch व्यास कटर का उपयोग करके 16 टुकड़े। इस बिंदु पर चर्मपत्र कागज से चॉकलेट के दिलों को छीलकर न करें पूरी तरह से फर्म तक फ्रिज में ठंडा, कम से कम 30 मिनट। चॉकलेट के दिलों को आश्वस्त करने के लिए याद रखना अच्छी तरह से आकार का है। (सुझाव: यदि आप चाहें, तो तैयार करने में आसानी के लिए, दिल में काटने की बजाय, पूरी तरह से ठंडा चॉकलेट-क्विनो मिश्रण तो छाल में तोड़ दें।) 7 चर्मपत्र कागज छीलें। रेफ्रिजरेटर या कमरे के तापमान पर चॉकलेट दिलों को स्टोर करें आपके पास कुछ चॉकलेट "स्क्रैप्स" होंगे जो आप चाहें आनंद ले सकते हैं। उपहार देने के लिए वांछित दिलों को दबाना। 8 पीसी: जैकी न्यूजेंटपोषण सूचना
240 कैलरीज प्रति सेवाआकार की सेवा: 2 दिल
- 15 ग्राम फैट
- 22g कार्बल्स
- 4 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 15 जी | 22% |
| संतृप्त फैट 9 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | 0% |
| सोडियम 9 8 एमजी | 4% |
| कार्बोहाइड्रेट 22 ग्राम < 11% | आहार फाइबर 1 जी |
| शुगर 11g | |
| प्रोटीन 4 जी | |
| 2% | * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
