क्विनोना पीलाफ और सैटेड स्पिनच पकाने की विधि
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 1
- दिशाएं
- 414 कैलरीज प्रति सेवा
- 14 ग्राम फैट
- मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे बनाएं
- 10 कम कार्ब नाश्ता जो आपको भर जाएगा
- रिसाइश
- Avocado Art कैसे करें कि Instagram के साथ पागल है
- 16 नाश्ता जो रात में खाने के लिए ठीक है
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 10 मीटर
- कुल
- 15 मी
यह पुलाव सूखे क्रैनबेरी, लहसुन, और feta पनीर, और विटामिन ए और सी के साथ पैक किया जाता है।
सामग्री
सेवा 1
- 2 कप बेबी पालक
- 1 लहसुन लौंग
- 2 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
- 3 / 4 कप पकाया हुआ क्विनो
- 1/4 कप सूखे क्रैनबेरी
- 2 बड़े चम्मच कम वसा वाले फेना पनीर
- 1/4 नींबू
- 1 मिर्च नमक और काली मिर्च
दिशाएं
1 लहसुन और जैतून के तेल के साथ पालक पालक 2 पकाया हुआ quinoa के साथ टॉस 3 क्रैनबेरीज, फेआ और टॉस लगाएं 4 मिश्रण, नमक और काली मिर्च को स्वाद पर निचोड़ लें। 5 गर्म या ठंडा किया जा सकता है पोषण संबंधी सूचना414 कैलरीज प्रति सेवा
सेविंग का आकार: 1 सेवारत14 ग्राम फैट
- 60 ग्रा। कार्ब्स
- 12g प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 14 जी < 21% | |
| संतृप्त वसा 3 जी | कोलेस्ट्रॉल 8mg |
| 2% | |
| सोडियम 415 एमजी | 17% |
| कार्बोहाइड्रेट 60 ग्राम | 29% |
| आहार फाइबर 7g | शर्करा 22g < प्रोटीन 12g |
| 7% | |
| *% दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
