क्विनॉआ पोरी्रिज नुस्खा
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 1
- दिशाएं < 1 कूइनो, कटा हुआ सेब, गोल्डन किशमिश, बादाम का मक्खन, पूरे दूध, इलायची और जमीन दालचीनी को एक मध्यम सॉस पैन में जोड़ें। 2 निर्माताओं के निर्देशों के अनुसार quinoa कुक (पानी के बजाय, दूध का प्रयोग करके)। 3 इस डिश को अगले दिन गरम या ठंड का आनंद लिया जा सकता है। 4 पुन:: क्रिस मोहर, आरडी 5 फोटो क्रेडिट: नाता_विक्साइडी / आईस्टॉक / गेटी इमेज्स
- 480 सेल्सियरों की सेवा
- 18g फैट
- उपाहारों
- उपाहार
- उपाहार
- उपाहारों
- उपाहार
- PREP
- 02 मीटर
- कुक
- 20 मीटर
- कुल
- 22 मीटर
आम तौर पर रात के खाने के लिए परोसा जाता है, क्विनोआ एक अनोखा नाश्ता "अनाज" बनाता है कुंआ। और प्रति कप प्रति आठ ग्राम प्रोटीन के साथ, यह सुबह पोषक तत्व को भी शून्य से भर जाता है
तत्व
सेवा 1
- 1/3 कप सूखा क्विनोआ
- 1/4 मध्यम ऐप्पल
- 1 टेस्पून गोल्डन किशमिश
- 1 बड़ा चम्मच प्राकृतिक बादाम का मक्खन
- 3/4 कप कप दूध
- 1/4 टीस्पून इलायची
- 1/4 चम्मच दालचीनी, ग्राउंड
दिशाएं < 1 कूइनो, कटा हुआ सेब, गोल्डन किशमिश, बादाम का मक्खन, पूरे दूध, इलायची और जमीन दालचीनी को एक मध्यम सॉस पैन में जोड़ें। 2 निर्माताओं के निर्देशों के अनुसार quinoa कुक (पानी के बजाय, दूध का प्रयोग करके)। 3 इस डिश को अगले दिन गरम या ठंड का आनंद लिया जा सकता है। 4 पुन:: क्रिस मोहर, आरडी 5 फोटो क्रेडिट: नाता_विक्साइडी / आईस्टॉक / गेटी इमेज्स
पोषण सूचना480 सेल्सियरों की सेवा
सेविंग का आकार: 1 कटोरा18g फैट
- 63 जी कार्ब्स
- 17g प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 18 जी | |
| 26% | संतृप्त वसा 5g |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | |
| 0% | सोडियम 96mg |
| 3% | कार्बोहाइड्रेट 63g |
| 31% | आहार फाइबर 8g |
| शर्करा 22g | |
| प्रोटीन 17g | |
| 11% | * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान करता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
