क्विनॉआ और सैटेड स्पिनचा पिलाफल नुस्खा
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 1
- 1 लहसुन और जैतून का तेल के साथ पालक पालक 2 पकाया हुआ quinoa के साथ टॉस 3 क्रैनबेरीज, फेआ और टॉस लगाएं 4 मिश्रण, नमक और काली मिर्च को स्वाद पर निचोड़ लें। 5 गर्म या ठंडा किया जा सकता है
- 487 कैलरीज प्रति सेवा
- 16 जी फैट
- उपाहार
- Avocado Art कैसे करें
- 16 नाश्ता जो रात में खाने के लिए ठीक है
- नो-कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 10 मीटर
- कुल
- 15 मी
यह पुलाव को सूखे क्रैनबेरी, लहसुन और फेआ पनीर से स्वाद मिलता है, और पालक से विटामिन ए और सी।
सामग्री
सेवा 1
- 2 कप बेबी स्पाइनाक
- 1 लहसुन लौंग
- 2 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
- 1 कप पकाया हुआ क्विनो
- 1/4 कप सूखे क्रैनबेरी > 3 बड़े चम्मच कम वसा वाले फेना पनीर
- 1/4 नींबू
- 1 मिर्च नमक और काली मिर्च
1 लहसुन और जैतून का तेल के साथ पालक पालक 2 पकाया हुआ quinoa के साथ टॉस 3 क्रैनबेरीज, फेआ और टॉस लगाएं 4 मिश्रण, नमक और काली मिर्च को स्वाद पर निचोड़ लें। 5 गर्म या ठंडा किया जा सकता है
पोषण संबंधी जानकारी487 कैलरीज प्रति सेवा
आकार की सेवा: 1 सेवारत16 जी फैट
- 70 ग्रा कार्बोस
- 16 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 16 जी < 24% | |
| संतृप्त वसा 4 जी | कोलेस्ट्रॉल 11 मिलीग्राम |
| 3% | |
| सोडियम 524 एमजी | 21% |
| कार्बोहाइड्रेट 70g | 34% |
| आहार फाइबर 9g | शर्करा 22 ग्राम < प्रोटीन 16 जी < 10% |
| *% दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
| रिसाइश |
