क्विनॉआ और सब्ज़ीबल भरी हुई काली मिर्च पकाने की विधि
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 1
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- सेविंग का आकार: 1 काली मिर्च
- छूट
- 10 कम कार्ब के नाश्ते जो आपको भरेंगे
- कैसे करें Avocado Art कि Instagram के साथ
- नो-कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- PREP
- 15 मीटर
- कुक
- 45 मीटर
- कुल
- 1 एच
क्विनोआ से प्रोटीन और फाइबर यह एक महान भरने और पौष्टिक भोजन करते हैं ।
सामग्री
सेवा 1
- 1 हरी घंटी काली मिर्च
- 3/4 कप पकाया हुआ क्विनॉआ
- 1/2 टमाटर (एसए)
- 1/2 उची (एस)
- 1 बड़ा चम्मच अजवायन परमिशन पनीर
- 2 बड़े चम्मच पाइन नट्स
- 1/4 नींबू
- 1 टिस्पून अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
- 1/2 लहसुन लवची
- 1 पानी का छींटा नमक और काली मिर्च
दिशाएं
1 375 एफ के लिए पहले से गरम ओवन 2 घंटी का काली मिर्च के ऊपर काटा और बीज और पसली हटा दें, शेष मिर्च बरकरार छोड़ दें। यदि आवश्यक हो तो थोड़ा नीचे ट्रिम करें, तो यह सीधे खड़े हो जाएगा 3 एक मध्यम कटोरे में पकाया हुआ क्विनोआ, टमाटर, ज़िचनी, आधा पाइन नट, नींबू का रस, तेल और लहसुन को मिलाएं। नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद का मौसम। काली मिर्च में चम्मच क्विनो मिश्रण। 4 एक बेकिंग डिश में घंटी का काली मिर्च रखें और पकवान के किनारे आधे रास्ते तक आने के लिए पर्याप्त पानी जोड़ें। 5 पन्नी के साथ कवर और 30 मिनट के लिए सेंकना। पनीर के साथ काली मिर्च और शेष पाइन नट्स, सेंकना, 15 मिनट के लिए या पनीर तक पिघला हुआ है।पोषण सूचना
445 कैलोरीज़ प्रति सेविंगसेविंग का आकार: 1 काली मिर्च
- 23 ग्राम वसा
- 45 ग्राम कार्ड्स
- 15 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 23 जी | 34% |
| संतृप्त वसा 3 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 4 मिलीग्राम | 1% |
| सोडियम 248 एमजी | 10% |
| कार्बोहाइड्रेट 45 ग्राम < 22% | आहार फाइबर 9g |
| शर्करा 9 जी | |
| प्रोटीन 15 जी < 9% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी |
