इंद्रधनुष कोलार्ड लपेटो पकाने की विधि
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 1
- दिशाएं < प्रस्तुतिकरण तालिका पर 1 स्थान का पत्थर का पत्ता। 2 Hummus के साथ अपने कोर्ड पत्ती फैलाएं। चिकन, हरी, कटा हुआ सब्जियों, ककड़ी, टमाटर और एवोकैडो पर 3 परत। 4 अपने कोलार्ड की पत्ती को रोल करें और एक हिरन बर्रिटो की तरह, सिरों पर टक दें। 5 आधा टुकड़ा तस्वीर। Instagram पर अपलोड करें और 6 पीसी में "पसंद" रोल देखें:
- 337 कैलरीज प्रति सेवा
- 14g फैट
- उपायों
- एवोकैडो कला कैसे करें कि Instagram को
- 16 अल्कोहल से ठीक किया गया है रात को खाने के लिए
- 10 कम कार्ब नाश्ता जो आपको भर जाएगा
- मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे बनाएं
- PREP
- 07 मीटर
- कुक
- 0 मी
- कुल
- 07 मीटर
त्वरित और आसान इंद्रधनुष कॉलर लपेटने के लिए केली लेवेग्यू का नुस्खा एक अद्भुत हैक: स्थानीय सलाद बार से पूर्व-कटा हुआ सामग्री का उपयोग करना कोलार्ड ग्रीन एक टन विटामिन ए पैक करती है, जो हड्डी, आंख, त्वचा और दांत स्वास्थ्य में भूमिका निभाती है।
सामग्री
सेवा 1
- 1 कप कच्चा कोलार्ड साग
- 3 ऑउंस रोटिसेंरी चिकन स्तन
- 2 बड़े चम्मच Hummus
- 1/4 कप मिश्रित ग्रीन्स
- 1/4 कप मिश्रित सब्जियां
- 1/4 मध्यम खुली हुई ककड़ी
- 2 टेस्पून डूटी टमाटर
- 1/4 फलों के बिना एवोकाडोस, कच्चे, कैलिफ़ोर्निया
दिशाएं < प्रस्तुतिकरण तालिका पर 1 स्थान का पत्थर का पत्ता। 2 Hummus के साथ अपने कोर्ड पत्ती फैलाएं। चिकन, हरी, कटा हुआ सब्जियों, ककड़ी, टमाटर और एवोकैडो पर 3 परत। 4 अपने कोलार्ड की पत्ती को रोल करें और एक हिरन बर्रिटो की तरह, सिरों पर टक दें। 5 आधा टुकड़ा तस्वीर। Instagram पर अपलोड करें और 6 पीसी में "पसंद" रोल देखें:
पोषण सूचना337 कैलरीज प्रति सेवा
सेविंग का आकार: 1 लपेटें14g फैट
- 21g कार्ब्स
- 32 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 14 जी | |
| 20% | संतृप्त फैट 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 73 एमजी | |
| 24% | सोडियम 665 एमजी |
| 27% | कार्बोहाइड्रेट 21 जी |
| 10% | आहार फाइबर 8g |
| शुगर 5g | |
| प्रोटीन 32 जी < 21% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी |
