बच्चों के लिए डीएचए की सिफारिश की गई राशि

डीएचए, जो डोकोसेहेक्सएनोइक एसिड के लिए खड़ा है, एक ओमेगा -3 फैटी एसिड है जो सामान्य मस्तिष्क में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है बच्चों में विकास, "पोषक तत्वों में 2013 की समीक्षा के अनुसार "डीएचए चयन खाद्य पदार्थों में पाया जाता है; हालांकि, इनमें से कुछ पदार्थ विषाक्त पदार्थों से दूषित हो सकते हैं, जैसे पारा बच्चों के बीच डीएचए का सामान्य सेवन कम है, 2013 में लेखक की टिप्पणियां "पोषक तत्वों में "

मिलीग्राम प्रति पौंड

हालांकि बच्चों के बीच दैनिक डीएचए सेवन के लिए कोई सार्वभौमिक दिशानिर्देश नहीं है, सिफारिशें डीएचए प्लस ईकोसैपेंटेनोएनिक एसिड या ईपीए के संयोजन के लिए मौजूद हैं। अमेरिकन गर्भधारण एसोसिएशन के अनुसार, फैटी एसिड और लिपिड के अध्ययन के लिए इंटरनेशनल सोसाइटी ने 1 1/2 से 15 वर्ष की आयु के बच्चों को दैनिक रूप से अपने शरीर के वजन के प्रत्येक पाउंड के लिए डीएचए प्लस ईपीए के 15 मिलीग्राम मिलते हैं, जो 600 मिलियन संयुक्त है एक 40-पौंड बच्चे के लिए प्रति दिन डीएएच प्लस ईपीए

अनुसंधान में मात्राएं

बच्चों में डीएचए पूरक आहार में कई शोध अध्ययनों का हिस्सा है जो बचपन के विकास पर डीएचए पूरक आहार का प्रभाव देखता है। "पोषक तत्वों" में 2013 की समीक्षा में यह रिपोर्ट सामने आई है कि कुछ अध्ययनों से पता चला है कि डीएचए सहित पॉलीअनसैचुरेटेड वसा के पूरक होने से बचपन की अनुभूति और व्यवहार में सुधार हुआ है। इस समीक्षा के लेखक बताते हैं कि सीखने संबंधी विकार वाले बच्चों के कई अध्ययनों में डीएचए के लगभग 600 मिलीग्राम युक्त खुराक थे, लेकिन स्वस्थ बच्चों के लिए इष्टतम डीएचए की खुराक अज्ञात है।

आहार स्रोत

मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी के मुताबिक, आहार आहार के प्रमुख आहार स्रोतों में ठंडे पानी फैटी मछली और समुद्री शैवाल हैं। हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ ने नोट किया कि मानव शरीर अल्फा-लिनेलेनिक एसिड या एएलए में समृद्ध पदार्थों को लेने के बाद भी छोटी मात्रा में डीएचए बना सकता है - एएलए अखरोट, सोयाबीन, कैनोला तेल और फ्लैक्स सेद में पाए जाते हैं। मेडलाइनप्लस के मुताबिक, 3, फैटी मछली के 5 औंस, जैसे सैल्मन, ट्यूना, एन्क्विविज़ और सार्डिन, डीएमए सहित लगभग 1, 000 मिलीग्राम ओमेगा -3 फैटी एसिड प्रदान करते हैं। हालांकि, बच्चों को विषाक्त पदार्थों के कारण प्रति सप्ताह कम-पारा मछली की 12 औंस से अधिक नहीं लेना चाहिए - जैसे कि पारा - मछली में मौजूद, यू.एस. खाद्य एवं औषधि प्रशासन का सुझाव देता है।

डीएएच पूरक आहार

क्योंकि मछली और समुद्री भोजन में पारा, जब अधिक मात्रा में खपत होती है, तो बच्चे के संज्ञानात्मक विकास को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं, कुछ अभिभावकों को डीएचए की खुराक पर विचार करना चाहिए। मछली के तेल या शाकाहारी शैवाल आधारित डीएचए की खुराक आमतौर पर डीएचए में समृद्ध होती हैं। इनमें से कई खुराक शुद्धिकरण प्रक्रिया से गुजरती हैं जो कि प्रदूषकों के हानिकारक स्तरों को समाप्त करती हैं जैसे पारा हालांकि, डीएए की खुराक में थोड़ी मात्रा में विषाक्त पदार्थ मौजूद हो सकते हैं इसके अलावा, अतिरिक्त मछली का तेल एक बच्चे के खून बह रहा जोखिम को बढ़ा सकता है।कभी भी बच्चे को डीएचए, या किसी अन्य को पूरक न करें, जब तक कि बाल रोग विशेषज्ञ की देखरेख में नहीं।