लाल मसूर नारियल सूप पकाने की विधि
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 8
- दिशाएं < 1 सॉटू प्याज, लाल घंटी का काली मिर्च और नारियल के तेल के एक मोड़ में वसा और डाले जालेपेनो। 2 2 लहसुन के लहसुन जोड़ें, प्रत्येक चम्मच ताजा अदरक और करी पाउडर, 1/2 चम्मच दालचीनी और कोषेर नमक का एक चुटकी जोड़ें। सॉट 1 मिनट, फिर 1/3 कप टमाटर पेस्ट जोड़ें। 3 1 मिनट अधिक कुक। 7 कप पानी जोड़ें; 1 सूखा, रगड़ने वाला चना और 1 नारियल का दूध हो सकता है। 4 एक उबाल लें, फिर 20 से 25 मिनट के लिए उबाल लें। 5 2 से तीन महीनों के लिए एक वायुरोधी कंटेनर में ठंड से पहले कमरे के तापमान पर कूल करें। पिघलना, फिर मध्यम गर्मी के ऊपर फिर से गरम करें और ताजा नींबू के टुकड़े और कटा हुआ ताजा चिलदार के साथ सेवा करें।
- 301 कैलोरीज़ प्रति सेवा
- 8 ग्राम फैट
- उपायों
- एवोकैडो कला कैसे करें कि Instagram के साथ पागल है
- 16 नाश्ता रात को खाने के लिए ठीक
- 10 कम कार्ब के नाश्ते जो आपको भरेंगे
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- PREP
- 10 मीटर
- कुक
- 30 मीटर
- कुल
- 40 मीटर
लाल मसूर फाइबर, पोटेशियम और फोलिक एसिड का एक बड़ा स्रोत है
सामग्री
सेवा 8
- 1 प्याज
- 1 लाल घंटी काली मिर्च
- 1 जलपाईनो काली मिर्च
- 1 टेस्पून नारियल तेल
- 2 लौंग लहसुन
- 1 बड़ा चम्मच अदरक रूट
- 1 टेस्पून करी पाउडर
- 1/2 चम्मच दालचीनी ग्राउंड
- 1 चुटकी कोषेर नमक
- 1/3 कप कार्बनिक टमाटर का पेस्ट
- 7 कप पानी
- 2 कप चिकी मटर-कैन्ड
- 2 कप नारियल के दूध, डिब्बाबंद
- 2 कप स्प्लिट रेड मेंटिल
दिशाएं < 1 सॉटू प्याज, लाल घंटी का काली मिर्च और नारियल के तेल के एक मोड़ में वसा और डाले जालेपेनो। 2 2 लहसुन के लहसुन जोड़ें, प्रत्येक चम्मच ताजा अदरक और करी पाउडर, 1/2 चम्मच दालचीनी और कोषेर नमक का एक चुटकी जोड़ें। सॉट 1 मिनट, फिर 1/3 कप टमाटर पेस्ट जोड़ें। 3 1 मिनट अधिक कुक। 7 कप पानी जोड़ें; 1 सूखा, रगड़ने वाला चना और 1 नारियल का दूध हो सकता है। 4 एक उबाल लें, फिर 20 से 25 मिनट के लिए उबाल लें। 5 2 से तीन महीनों के लिए एक वायुरोधी कंटेनर में ठंड से पहले कमरे के तापमान पर कूल करें। पिघलना, फिर मध्यम गर्मी के ऊपर फिर से गरम करें और ताजा नींबू के टुकड़े और कटा हुआ ताजा चिलदार के साथ सेवा करें।
पोषण सूचना301 कैलोरीज़ प्रति सेवा
सेविंग आकार: 1 कटोरे8 ग्राम फैट
- 43 जी कार्ब्स
- 13 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 8g | |
| 12% | संतृप्त फैट 6 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | |
| 0% | सोडियम 234 एमजी |
| 9% | कार्बोहाइड्रेट 43 ग्राम |
| 21% | आहार फाइबर 12g |
| शुगर 4g | |
| प्रोटीन 13 जी < 8% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी |
