पिस्ता उपायों के साथ लाल क्विनिया
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 4
- 1 मध्यम गर्मी के ऊपर एक मध्यम सॉस पैन में तेल गरम करें। उथला, नमक और काली मिर्च के साथ मौसम जोड़ें, और पकाना, कभी-कभी हलचल, जब तक नरम, लगभग 5 मिनट। Quinoa जोड़ें और पकाना, अक्सर सरगर्मी, जब तक quinoa टोस्ट और गंध की गंध शुरू होता है, लगभग 5 मिनट। चिकन शोरबा जोड़ें और उबाल लें। 2 quinoa में हलचल, कम गर्मी को कम, कवर, और धीरे से उबाल जब तक quinoa निविदा, 25-30 मिनट (15 सफेद quinoa का उपयोग कर अगर) है। गर्मी से पैन निकालें, फ़्राफ क्विनोआ एक कांटा के साथ। आवरण; 5 मिनट के लिए खड़े हो जाओ 3 मोड़ पिस्ता, अजमोद, और टकसाल quinoa में नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद बढ़ाएं।
- 245 कैलोरीज़ प्रति सेवा
- 9 जी फैट
- उपायों
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- 4 -इन्जीरिएन्ट केले पेनकेक्स
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- PREP
- 10 मीटर
- कुक
- 30 मीटर
- कुल
- 40 मीटर
यह नुस्खा bonapetit का सौजन्य है कॉम। का आनंद लें!
सामग्री
सेवा 4
- 1 बड़ा चम्मच ऑयल ऑयल, अतिरिक्त वर्जिन
- 1 आलोज़ (एस)
- 1 डेश नमक और काली मिर्च
- 1 कप लाल क्विनो < 1 1/2 कप कार्बनिक चिकन शोरबा
- 1/4 कप पिस्ता
- 3 बड़े चम्मच अजमोद
- 1 बड़ा चम्मच ताजा टकसाल
1 मध्यम गर्मी के ऊपर एक मध्यम सॉस पैन में तेल गरम करें। उथला, नमक और काली मिर्च के साथ मौसम जोड़ें, और पकाना, कभी-कभी हलचल, जब तक नरम, लगभग 5 मिनट। Quinoa जोड़ें और पकाना, अक्सर सरगर्मी, जब तक quinoa टोस्ट और गंध की गंध शुरू होता है, लगभग 5 मिनट। चिकन शोरबा जोड़ें और उबाल लें। 2 quinoa में हलचल, कम गर्मी को कम, कवर, और धीरे से उबाल जब तक quinoa निविदा, 25-30 मिनट (15 सफेद quinoa का उपयोग कर अगर) है। गर्मी से पैन निकालें, फ़्राफ क्विनोआ एक कांटा के साथ। आवरण; 5 मिनट के लिए खड़े हो जाओ 3 मोड़ पिस्ता, अजमोद, और टकसाल quinoa में नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद बढ़ाएं।
पोषण सूचना245 कैलोरीज़ प्रति सेवा
सेविंग आकार: 1 सर्विंग्स9 जी फैट
- 33 जी कार्ब्स
- 8 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 9 जी | |
| 13% | संतृप्त वसा 1 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 1 एमजी | |
| 0% | सोडियम 284 एमजी |
| 11% | कार्बोहाइड्रेट्स 33 जी |
| 16% | आहार फाइबर 12g |
| शुगर 2 जी | |
| प्रोटीन 8 ग्राम < 5% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी |
