अंगूठी एक अंडे पकाने की विधि के आसपास

1. PREP
2. 04 मीटर

• कुक
• 04 मीटर
• कुल
• 08 मीटर

यह स्वस्थ, आसान-बनाने, और बच्चों को प्यार होगा उन्हें भी!

सामग्री

सेवा 2

• 1 छोटा चम्मच नारियल का तेल
• 1 लाल घंटी काली मिर्च < 4 अंडे (s)
• 1/2 माध्यम एवोकैडो
• 1 चुटकी समुद्री नमक
• 1 चुटकी जमीन काली मिर्च

दिशाएं

1 मध्यम चम्मच के बीच एक कंकड़ में नारियल के तेल का 1 चम्मच गरम करें। 2 एक लाल या हरी घंटी मिर्च का टुकड़ा, 4 स्लाइस या "रिंग्स" में और कड़ाही में जगह। 3 कुछ समय के छल्ले फ्लिप करें ताकि वे समान रूप से पकाना। 4 प्रत्येक अंगूठी के केंद्र में अंडे को क्रैक करें और जब तक सफेद न सिर्फ फर्म होते हैं तब तक 1 से 2 मिनट तक पकाना। 5 नमक और काली मिर्च के साथ avocado स्लाइस और मौसम के साथ प्रत्येक परोसें यदि आप चाहें, तो आप पूरे अनाज के एक टुकड़े के साथ आनंद ले सकते हैं।

पोषण सूचना

242 कैलरीज प्रति सेवा

आकार की सेवा: 0

18g फैट

7 जी कार्ब्स

14g प्रोटीन

% DV *

कुल वसा 18g
26% < संतृप्त फैट 6 जी	कोलेस्ट्रॉल 372 एमजी
124%
सोडियम 199 एमजी	8%
कार्बोहाइड्रेट 7 जी	3%
आहार फाइबर 4g	शूगर्स 3 जी
प्रोटीन 14 जी < 9%
* दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है
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