आलू और ब्रोकोली पकाने की विधि के साथ भुने हुए बीफ़
विषयसूची:
- 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
- 1 चम्मच समुद्री नमक
- 544 कैलोरीज़ प्रति सेवा
- 20 ग्राम फैट
- 34 जी प्रोटीन
- उपाहारों
- कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- एवोकैडो कला कैसे करें कि Instagram के साथ पागल है
- मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे बनाएं
- PREP
- 10 मीटर
- कुक < 1 घंटे
- कुल < 1 ह 10 मी < जब आप लाल मांस के लिए विकल्प चुनते हैं, तो एक दुबला कट चुनें कम संतृप्त वसा और कम कैलोरी के लिए गोल की गोमांस की आंखें।
- तत्व
- सेवा 5
24 ऑउंस बीफ़ आई राउंड स्टेक (पसंद टैक्सी)
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
1 चम्मच समुद्री नमक
- 1 चम्मच काली मिर्च, ब्लैक
- 1 चम्मच सुगंधित, सूखे
- 2 लौंग लहसुन लवैन
- 10 बेबी लाल आलू
- 1 बड़ा चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
- 1 पानी का छींटा नमक और काली मिर्च
- दिशाएं
- 1 375 के लिए पहले से गरम ओवन। 2 एक कटोरे में, जैतून का तेल, नमक, काली मिर्च, दौनी और लहसुन को मिलाएं। रोस्ट पर समान रूप से घुमाएं 3 शीट पैन पर भुना हुआ भुना हुआ 4 अगला, आलू, तेल, नमक और काली मिर्च के साथ टॉस। एक परत में भुने के आसपास फैल गया 5 लगभग 1 घंटे के लिए ओवन में कुक मांस और आलू। वांछित दानव के लिए एक थर्मामीटर के साथ मांस के केंद्र की जांच करें। 6 टिप: उबले हुए ब्रोकोली या अपनी पसंद के किसी भी सब्जी के साथ परोसें।
544 कैलोरीज़ प्रति सेवा
सेविंग आकार: 1 सर्विंग्स20 ग्राम फैट
56 जी कार्ब्स34 जी प्रोटीन
- % DV *
- कुल वसा 20g
- 30%
| संतृप्त वसा 5g | |
| कोलेस्ट्रॉल 78 मिलीग्राम < 26% | सोडियम 1759 एमजी |
| 73% | |
| कार्बोहाइड्रेट 56 ग्राम | 28% |
| आहार फाइबर 5g | शर्करा 6 जी |
| प्रोटीन 34g | 22% |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान करता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
| रेपिपेस |
