बेसिक फैट कम करने के लिए कुम्हार तेल
विषयसूची:
- दिन का वीडियो
- फाइटोस्टोरोल
- ओमेगा -6 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड्स
- असंतृप्त वसा
- विचार> हालांकि, कुष्ठर तेल पेट वसा में कमी, वसा की अत्यधिक खपत के साथ जुड़ा हुआ है, हालांकि यह संतृप्त या पॉलीअनसैचुरेटेड है, वज़न में वृद्धि होगी।यू.एस. स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग ने आपके कुल दैनिक कैलोरी के 20 से 35 प्रतिशत के बीच दैनिक वसा का सेवन करने की सिफारिश की है। पेट वसा को प्रभावी ढंग से कम करने के लिए, आपको नियमित शारीरिक गतिविधि के साथ एक पौष्टिक आहार का उपभोग करना चाहिए।
कुसुम का तेल कुंवारा पौधे के बीज से निकला है और विभिन्न व्यंजनों में एक स्वादिष्ट एजेंट के रूप में उपयोग किया जाता है। कैलोरी-घने जैसा कि हो सकता है, नैदानिक अध्ययनों से पता चलता है कि पेट के वसा को कम करने में कुष्ठर तेल के मध्यम खपत प्रभावी है। कुसुम तेल को खाने से पहले, पेट के वसा को कम करने के लिए आहार या व्यायाम की सिफारिशों के बारे में अपने स्वास्थ्य देखभाल सलाहकार से परामर्श करें।
दिन का वीडियो
फाइटोस्टोरोल
मेयोक्लिनिक के अनुसार कॉम, आंत के वसा की एक अतिरिक्त मात्रा, जो वसा का एक प्रकार है जो पेट में और अंगों के रिक्त स्थान के बीच जमा होती है, स्वास्थ्य संबंधी जटिलताओं जैसे कि हृदय रोग, प्रकार II मधुमेह, उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, स्तन कैंसर और कोलोरेक्टल कैंसर सरसों के तेल में एक यौगिक होता है जिसे फाइटोस्टोलोल कहा जाता है जो हृदय हृदय रोगों, जैसे कोरोनरी धमनी रोग और दिल के दौरे के जोखिम को कम कर सकता है। "अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन" के जून 2002 संस्करण में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि फिटोस्काइरोल्स मनुष्य को अवशोषित करने वाले कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को काफी कम करता है, जिससे हृदय रोग के जोखिम को नियंत्रित किया जाता है।
ओमेगा -6 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड्स
सफ़्लॉवर तेल में ओमेगा -6 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड होता है, अन्यथा इसे पीयूएफए के रूप में जाना जाता है। यद्यपि PUFA कैलोरिक मान के संदर्भ में संतृप्त वसा के समान हैं, तो वे स्वास्थ्य को काफी अलग तरीके से प्रभावित करते हैं क्योंकि वे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए आवश्यक हृदय-स्वस्थ गुण होते हैं। इसके अलावा, पीयूएफए इंसुलिन प्रतिरोध को कम करते हैं, जो पेट वसा के साथ जुड़ा हुआ है। स्पेन के बार्सिलोना में नोरेल-प्रकृति नाइट्रिकियन के शोधकर्ताओं ने एक अध्ययन किया जिसने पोल्ट्री चिकन पर विभिन्न प्रकार के फैटी एसिड प्रोफाइल के प्रभाव का परीक्षण किया। यह पाया गया कि ब्रॉयलर मुर्गियां खिलाती पीयूएफएएस ने इंसुलिन और कोलेस्ट्रॉल के निचले स्तर का प्रदर्शन किया।
असंतृप्त वसा
नैदानिक अध्ययनों से पता चलता है कि असंतृप्त वसा, जैसे कि कुसुरा तेल, पेट के वसा को भी कम कर सकता है ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने टाइप II मधुमेह का निदान करने वाले मोटापे से ग्रस्त पुरुषों के दो अलग-अलग प्रकार के तेलों के प्रभाव का परीक्षण किया। एक समूह ने संयुग्मित लिनोलिक एसिड या सीएलए के 8 ग्राम को पिलाया, एक अन्य समूह को 8 ग्राम कुसुम तेल निगलना निर्देश दिया गया था। समूह जो किफ्लॉवर तेल से पीता है, पेट में वसा में सबसे ज्यादा कमी दिखाता है, जो कि 2 से 4 एलबीएस के बीच होता है। 16 सप्ताह की अवधि के बाद पेट वसा का "अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन" के सितंबर 200 9 के संस्करण में प्रकाशित अध्ययन में पाया गया कि कुसुम तेल एक हार्मोन का उत्पादन बढ़ाता है जो एडिपोनक्टिन के रूप में जाना जाता है, जो वसायुक्त चयापचय के साथ जुड़ा हुआ है।
