कैफीन निकासी के साइड इफेक्ट्स

कैफीन मस्तिष्क रिसेप्टर्स को ब्लॉक करता है जो रक्त वाहिकाओं को फैला सकते हैं। इससे सिरदर्द जैसे कुछ लक्षण निकाले जा सकते हैं चाय, ऊर्जा पेय, कोला और चॉकलेट में कैफीन होता है, हालांकि छोटी मात्रा में। जो लोग नियमित रूप से उन उत्पादों का उपभोग करते हैं, वे बंद होने की कोशिश करते समय नियमित लक्षण निकाल सकते हैं। बच्चे इन व्यय प्रभाव से ग्रस्त हो सकते हैं, जितना कि वयस्कों के रूप में, वे कितना उपभोग करते हैं।

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सामान्य लक्षण

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आम लक्षण सिरदर्द और थकान हैं फोटो क्रेडिट: moodboard / moodboard / गेट्टी इमेजेस

गंभीर, धड़कते सिरदर्द, थकान, नींद और गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करने या ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता आम लक्षण कैफीन से वापस लेने के समय एक व्यक्ति का अनुभव होता है जॉन्स हॉपकिंस के शोधकर्ताओं के मुताबिक, दैनिक कैफीन का खपत अधिक होता है, इसे रोकने में ज्यादा मुश्किल होती है और अधिक गंभीर लक्षण निकल जाते हैं।

बीमारी

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मतली कैफीन निकासी का अधिक गंभीर लक्षण है। फोटो क्रेडिट: एनाबीजीडी / आईस्टॉक / गेटी इमेज < जॉस हॉपकिंस में शोधकर्ताओं द्वारा पहचाने जाने वाले नली, उल्टी और मांसपेशियों में दर्द या कठोरता अन्य लक्षण हैं। उन्होंने कैफीन निकासी पर 57 प्रयोगात्मक अध्ययन और नौ सर्वेक्षणों का विश्लेषण किया। शोध से पता चलता है कि कई लोग कैफीन का उपयोग करने के लिए वापस लौटते हैं जब वे लक्षण निकालने का अनुभव करते हैं। प्रयोगात्मक अध्ययनों में, शोधकर्ताओं ने पाया कि विषयों में से 50 प्रतिशत सिरदर्द थे और 13 प्रतिशत कार्य में महत्वपूर्ण संकट या कठिनाई थी। यहां तक ​​कि पीने वाले एक दिन में एक छोटा कप कॉफी भी निकला था, लेकिन जो लोग ज्यादा पीते थे उनमें अधिक गंभीर लक्षण थे।

गंभीर प्रभाव

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अवसाद वापसी का एक गंभीर दुष्प्रभाव है फोटो क्रेडिट: बंदर व्यवसाय छवियां लिमिटेड / बंदर व्यवसाय / गेट्टी इमेजेस

अन्य प्रभावों में चिड़चिड़ापन, अवसाद, चिंता और फ्लू जैसे लक्षण शामिल हो सकते हैं अत्यधिक कैफीन के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले लोगों में उच्च रक्तचाप और आक्षेप भी हो सकते हैं। मर्क स्रोत के अनुसार, एक दिन में पांच से छह कप कॉफी पीने से विवशता और बढ़ती हुई चयापचय दर हो सकती है। यहां तक ​​कि गर्म या ठंडे संवेदनाओं की लहरें हो सकती हैं जो शरीर के माध्यम से छिड़कती हैं

निकासी दृष्टिकोण

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कैफीन छोड़ने के प्रभाव दो से नौ दिनों तक हो सकते हैं। फोटो क्रेडिट: इज़ीकोमपैनी / आईस्टॉक / गेटी इमेज्स

कैफीन देने के प्रभाव दो से नौ दिनों तक हो सकते हैं। शिखर निकालने के लक्षण आम तौर पर संयम के बाद 20 से 48 घंटों के बीच होते हैं। जॉन्स हॉपकिंस शोधकर्ता कैफीन छोड़ने के लिए एक कदम दृष्टिकोण को सलाह देते हैं। तुरंत छोड़ने के बजाय, वे लोगों की सलाह देते हैं कि धीरे-धीरे कैफीन को छोड़ दें और निकासी के लक्षणों से बचने के लिए लोगों को धीरे-धीरे डिकैफ़िनेटेड उत्पादों का विकल्प दें।यह अभी भी मुश्किल होगा, लेकिन दुष्प्रभाव संभवतः खपत में कटौती करके उतना गंभीर नहीं हो सकता है।