नारियल के तेल के प्रभाव को चयापचय बढ़ाने के लिए

हालांकि यह अक्सर दूसरे देशों में खाया जाता है और कुछ नस्ल व्यंजनों में इस्तेमाल किया जाता है, लेकिन संयुक्त राज्य अमेरिका में नारियल का तेल कुछ दुर्लभ वस्तु रहा है। लेकिन पोषण विशेषज्ञों और फिटनेस ट्रेनर्स से समाचारों और सुझावों ने नारियल के तेल के बारे में चर्चा की है, जो आपके चयापचय को बढ़ाने के लिए सोचा है। अपने चयापचय को बढ़ावा देने और वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए नारियल का तेल लगाने से पहले, इसके संभावित दुष्प्रभावों से अवगत रहें।

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नारियल तेल की पृष्ठभूमि

यदि आप नारियल के तेल का उपयोग करने में रुचि रखते हैं लेकिन स्वास्थ्य और पोषण के बारे में चिंतित हैं, तो यह नारियल के तेल के पोषण मेकअप के विवरण को समझना महत्वपूर्ण है । जैसा कि मेयोक्लिनिक द्वारा समझाया गया है कॉम, नारियल का तेल नारियल के पेड़ के फल से एक उष्णकटिबंधीय तेल है और इसकी उच्च संतृप्त वसा वाली सामग्री के लिए उल्लेखनीय है। हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ चिकित्सक डा। वाल्टर सी। विलेट ने नोट किया कि नारियल का तेल लगभग 9 0 प्रतिशत संतृप्त वसा है - एक मक्खन या चरबी से अधिक अनुपात।

चयापचय के लिए नारियल तेल?

प्रति चम्मच 100 से अधिक कैलोरी के साथ, नारियल का तेल एक अच्छा चयापचय-बूस्टर या आहार भोजन की तरह नहीं लगता है। यद्यपि नारियल का तेल एक उच्च वसायुक्त भोजन है, यह अन्य संतृप्त वसा की तुलना में एक अलग प्रकार के फैटी एसिड से बना है - वास्तव में, एक फैटी एसिड जो शरीर के वसा के रूप में संग्रहीत करने के बजाय जल्दी से ऊर्जा के लिए प्रयोग किया जाता है। इसके विपरीत, मेयो क्लिनिक के पोषण चिकित्सक कैथरीन ज़रेत्स्की को यह आश्वस्त नहीं है कि नारियल तेल की चयापचय की गति का दावा करने के लिए पर्याप्त सहायक साक्ष्य मौजूद हैं। किसी भी तरह, नारियल के तेल के उच्च संतृप्त वसा और कैलोरी सामग्री कुछ संभावित दुष्प्रभावों को जन्म दे सकती हैं, इसलिए सावधानी बरतें अगर आप इसे करने की कोशिश करते हैं

नारियल तेल साइड इफेक्ट्स

चयापचय को बढ़ावा देने के लिए नारियल का तेल लेने का एक संभावित दुष्प्रभाव आपके कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि है। हालांकि यह सच है कि नारियल का तेल आपके एचडीएल या "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है, विलेट कहता है कि यह आपके एलडीएल या "खराब" कोलेस्ट्रॉल को उठाता है। मौजूदा उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों में यह समस्याग्रस्त हो सकता है और चूंकि उच्च कोलेस्ट्रॉल हृदय रोग के लिए एक जोखिम कारक है, इसलिए नारियल का तेल कुछ लोगों के लिए विवेकपूर्ण विकल्प नहीं हो सकता है। नारियल का तेल कैलोरी में भी ऊंचा है, जिसका मतलब है कि यदि आप इसके बहुत अधिक उपभोग करते हैं, तो आप अतिरिक्त कैलोरी का सेवन करके किसी भी संभावित चयापचय को बढ़ा सकते हैं, जिससे वजन में वृद्धि हो सकती है।

सिफारिशें

निचली रेखा यह है कि नारियल के तेल में कुछ लोगों के लिए लाभ हो सकता है, और कभी-कभी और संयम में उपयोग किए जाने पर सबसे अधिक हानिकारक होने की संभावना नहीं है। हालांकि, नारियल तेल अवांछित स्वास्थ्य संबंधी दुष्प्रभावों का कारण हो सकता है, इसलिए यदि आप इसका उपयोग करने में रुचि रखते हैं तो अपने चिकित्सक से सलाह लें आपका चिकित्सक यह मूल्यांकन कर सकता है कि इस प्रकार का वसा आपके लिए एक उपयुक्त विकल्प है, आपके मेडिकल इतिहास और वर्तमान स्वास्थ्य स्थितियों के अनुसार।