बहुत ज्यादा नींबू पानी पीना के दुष्प्रभाव

जमे हुए नींबू पानी के एक कप में 99 कैलोरी और 25 ग्राम, या चीनी के 6 चम्मच शामिल हैं अमेरिकी हार्ट एसोसिएशन की सलाह है कि महिलाएं प्रति दिन 100 से भी कम कैलोरी का उपभोग करती हैं - लगभग 6 चम्मच - और पुरुषों प्रति दिन 150 कैलोरी से कम का उपभोग करते हैं - 9 चम्मच विश्व स्वास्थ्य संगठन आपको अपनी कुल खपत को अपने कुल दैनिक कैलोरी का 5 प्रतिशत से कम रखने की सलाह देते हैं। यह औसतन ऊंचाई और वजन के वयस्क के लिए प्रति दिन 6 चम्मच के बराबर होती है। चीनी में उच्च आहार दांत क्षय, वजन और पुरानी बीमारी का कारण बन सकता है नींबू पानी में अम्लता भी नाराज़गी पैदा कर सकता है। अवांछित स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए कम मात्रा में नींबू पानी पीना।

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वज़न हासिल करना

शक्कर पेय, जैसे नींबू पानी, आप भोजन को उसी तरीके से तृप्त नहीं करते जो भोजन करता है। हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ ने कहा कि शक्कर पेय पदार्थों को पीते हुए लोग अपने पेय से कैलोरी को संतुलित करने के लिए कम नहीं खाते हैं। सफ़ेद पेय भी आपको अन्य मीरा, उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों की लालसा कर सकते हैं। "न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन" में 2011 के एक अध्ययन से पता चला है कि जो लोग 12 बार औंस वाले मीठे पेय पीते थे, उन्हें एक साल से अतिरिक्त पाउंड प्राप्त हुआ था, जो उन लोगों के मुकाबले नहीं था, जिन्होंने नहीं किया था। अतिरिक्त पाउंड मोटापा और पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं और चिकित्सा व्यय का एक मेजबान हो सकता है

टूथ क्षय < नींबू पानी अम्लीय और मीठा है, जो एक गुहा के लिए एकदम सही नुस्खा है। नींबू पानी में एसिड आपके दांतों की बाहरी परत में प्रवेश करती है, और आपके मुंह में जीवाणु, शर्करा पर फ़ीड करते हैं, जिससे दाँत क्षय हो जाते हैं। बहुत अधिक नींबू पानी पीने से आपके दांतों को झुकाया जा सकता है और अत्यधिक संवेदनशील हो सकते हैं, जिससे आप दर्द के बिना खाने या पीने के लिए मुश्किल हो सकते हैं। नींबू पानी भी आपके दांतों को पीले हो सकता है क्योंकि तामचीनी दूर पहनती है

नाराज़गी

जब आपके पेट के अम्लीय रस को ऊपर की तरफ फैल जाता है, तो वे आपके अन्नप्रणाली की परत को छूते हैं और ईर्ष्या या एसिड भाटा पैदा कर सकते हैं। ईर्ष्या एक अप्रिय है, आपके मध्य छाती या ऊपरी पेट में जलन है। नींबू के फल में एसिड, जैसे नींबू, आपके पेट में अम्ल बढ़ाता है। क्लीवलैंड क्लिनिक अगर आपको ईर्ष्या मिलती है तो खट्टे के फल से बचने की सलाह दी जाती है, तो नींबू पानी के साफ होने पर यह एसिड भाटा का कारण बनता है या पानी से इसे कम करने की कोशिश करता है।

हार्ट डिसीज < हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के अनुसार, शक्कर में औसत अमेरिकी कुल कैलोरी का 10 प्रतिशत हिस्सा है। सबसे अधिक शक्कर शक्कर पेय से होते हैं, जैसे नींबू पानी "जामिया आंतरिक चिकित्सा" में 2014 में प्रकाशित एक 15 साल के अध्ययन में ऐसे विषय सामने आए हैं जिन्होंने चीनी से 25% कैलोरी का सेवन किया था, वे उन विषयों की तुलना में दिल की बीमारी से मर जाने की अधिक संभावना है, जो कि उनकी उम्र के बावजूद चीनी से अपने कैलोरी का 10% या उससे कम खपत करते हैं, सेक्स, वजन और शारीरिक कंडीशनिंगसटीक कारण स्पष्ट नहीं है, लेकिन यह वजन, खपत और बीमारी से लड़ने वाले विटामिन और खनिजों की कमी के कारण हो सकता है।