त्वचा और आंखों पर उच्च प्रोटीन आहार के दुष्प्रभाव

क्योंकि प्रोटीन एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है, इसलिए आप सोच सकते हैं कि आपके स्वास्थ्य के लिए अधिक बेहतर हो सकता है। तथ्य यह है कि प्रोटीन, अन्य पोषक तत्वों की तरह, एक स्वस्थ सेवन श्रेणी है अत्यधिक मात्रा में भोजन करने से स्वास्थ्य की कमी हो सकती है, बस एक कमी की तरह। प्रोटीन के लिए अनुशंसित दैनिक भत्ता वयस्क पुरुषों के लिए प्रति दिन 56 ग्राम और वयस्क महिलाओं के लिए 46 ग्राम है। यदि आपका आहार इन आंकड़ों को लंबे समय से अधिक पार कर देता है, तो आप शायद आपकी त्वचा और आंखों में नकारात्मक दुष्प्रभावों को ध्यान में रख सकते हैं, इस कारण आपके शरीर ने प्रोटीन का चयापचय किया है।

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प्रोटीन चयापचय

प्रोटीन वसा और कार्बोहाइड्रेट से रासायनिक भिन्न होते हैं। प्रोटीन के चयापचय में अन्य दो से अलग एंजाइमों की आवश्यकता होती है। कार्बल्स और वसा के विपरीत, प्रोटीन शरीर में प्रोटीन के रूप में संग्रहीत नहीं करता है इसके बजाय, प्रोटीन ब्रेकडाउन और संश्लेषण की एक सतत प्रक्रिया होती है। शरीर को मरने वाली कोशिकाओं की जगह इस प्रक्रिया में प्रतिस्थापन कोशिकाओं का उत्पादन करने के लिए प्रोटीन चयापचय की आवश्यकता होती है। प्रोटीन चयापचय में वसा या कार्बोहाइड्रेट की तुलना में अधिक पानी की आवश्यकता होती है। इसलिए प्रोटीन का अत्यधिक सेवन करने से निर्जलीकरण हो सकता है, जो आपकी त्वचा और आँखों को सीधे प्रभावित करेगा।

निर्जलीकरण के लक्षण

जबकि आपका शरीर थोड़ी अवधि के लिए अतिरिक्त प्रोटीन को संभाल सकता है, यह आपके शरीर में जल संतुलन को बदल देगा। निर्जलीकरण तब होता है जब आपके शरीर में सामान्य कामकाज की अपेक्षा की तुलना में कम द्रव होता है नमी की कमी से आपको शुष्क मुंह का अनुभव हो सकता है आपकी त्वचा शुष्क और खुजली हो सकती है आँखों की कमी से आपकी आंखें भी सूखे महसूस करती हैं यदि आप अत्यधिक सक्रिय हैं, तो आप इन लक्षणों के होने के लिए एक जोखिम में हैं, व्यायाम पर अमेरिकी परिषद बताते हैं। इसके अलावा, यदि आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो आपके लक्षण खराब हो सकते हैं, और अधिक गंभीर जटिलताओं को जन्म देते हैं

जटिलताएं

आपके शरीर में पर्याप्त आंसू पैदा करने में असमर्थता आंखों की जलन हो सकती है। हो सकता है कि आपको डर लगने वाली सनसनी या जलती हुई अनुभव हो। आपको संपर्क लेंस पहनना मुश्किल हो सकता है, खासकर जब उन्हें निकालने का प्रयास कर रहा हो आपके आँसू लगातार तरल पदार्थ में अपनी आँखों को स्नान करते हैं यह एक सुरक्षात्मक कार्य करता है उच्च प्रोटीन आहार से उत्पन्न निर्जलीकरण आपको आंखों के संक्रमण या सूजन के अधिक जोखिम में डाल सकता है। इसी तरह, सूखी त्वचा दरारना शुरू कर सकते हैं यदि आप खुजली का अनुभव करते हैं, तो खरोंचने से द्वितीयक बैक्टीरिया संक्रमण के लिए आपके जोखिम में वृद्धि हो सकती है।

पोषण संबंधी कमियों

उच्च प्रोटीन आहार खाने से आपको महसूस होता है कि आप संतृप्त महसूस करते हैं, और इससे आपकी भूख को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है हालांकि, यह अन्य खाद्य पदार्थों और पोषक तत्वों की जगह अच्छी त्वचा और आंखों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हो सकता है यदि आपके आहार में फलों और सब्जियों की कमी है, तो आप विटामिन सी जैसे पोषक तत्वों की कमी को विकसित कर सकते हैं।यह विटामिन कोलेजन के संश्लेषण के लिए महत्वपूर्ण है, जो आपकी त्वचा को इसकी लोच प्रदान करता है। अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए, आपके आहार में विभिन्न प्रकार के खाद्य समूह शामिल होना चाहिए, जिसमें प्रोटीन से 10 से 35 प्रतिशत कैलोरी का स्वस्थ संतुलन होता है।