सबवे सैंडविच जानकारी

सबवे एक लोकप्रिय रेस्तरां है, जो मुख्य रूप से पनडुब्बी सैंडविच परोसता है जो रेस्तरां में खाया जा सकता है या टेकआउट के रूप में आदेश दिया जा सकता है। सबवे अपने सैंडविच को स्वस्थ भोजन विकल्प के रूप में पेश करता है। अधिकांश सैंडविच उपलब्ध ठंड या टोस्टेड और सलाद, साइड डिश और पेय भी उपलब्ध हैं।

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मांस विकल्प

सबवे सैंडविच के लिए कई मांस विकल्प मौजूद हैं अधिकांश रेस्तरां में टर्की स्तन, हैम, चिकन स्तन, भुना हुआ बीफ़, ट्यूना, टर्की सलामी, बीफ़स्टाक, बेकन, मीटबॉल, पेपरोनी, जेनोआ सलामी, टर्की बोलोग्ना और मुंडा स्टेक शामिल हैं। सैंडविच नामों में मिठाई प्याज चिकन टेरियाकी, मीटबॉल मारिनारा, फिली चीसेस्टेक, ठंड कट कॉम्बो, मसालेदार इतालवी और दावत शामिल हैं मांस आहार में प्रोटीन और खनिजों को जोड़ता है

पनीर और मसाले विकल्प

सबवे सफेद पनीर, चेडर पनीर, प्रोवोलेन पनीर, पेपरजैक पनीर, स्विस पनीर और कटा हुआ मोंटेरी शेडर पनीर मिश्रण सहित विभिन्न प्रकार की चीज प्रदान करता है। पनीर एक आहार में प्रोटीन और कैल्शियम जोड़ता है

उपलब्ध मसालों में मेयोनेज़, हल्के मेयोनेज़, सरसों, भूरे सरसों, सिरका, जैतून का तेल मिश्रण, खेत ड्रेसिंग, शहद सरसों, चिपोटल सॉस, मिठाई प्याज सॉस, नमक, काली मिर्च, अजवायन की पत्ती और परमेसन पनीर शामिल हैं। मेयोनेज़, लाइट मेयोनेज़, खेत ड्रेसिंग और नमक को छोड़कर सभी मसालों को पोषण योग्य माना जाता है और आहार में खनिज या एंटीऑक्सिडेंट जोड़ते हैं।

सब्जी विकल्प

सलाद, टमाटर, लाल प्याज, हरी मिर्च, अचार, काली जैतून, खीरे, केला मिर्च और जलापिनो मिर्च को सैंडविच में जोड़ा जा सकता है। कुछ सैंडविच के लिए ग्रील्ड प्याज और हरी मिर्च उपलब्ध हैं सब्जियां एक आहार में विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट जोड़ें

ब्रेड की पसंद

अधिकांश सब्वे रेस्तरां में उपलब्ध रोटी इटैलियन, नौ गेहूं, शहद ओट, परमेसन ऑरगानो, सॉरेडॉ, भुना हुआ लहसुन, इतालवी जड़ी-बूटियों और पनीर, हार्दिक इटालियन और मोंटेरी शेडर शामिल हैं। रोटी 6 इंच और 12 इंच आकार में उपलब्ध हैं। ये ब्रेड एक आहार में फाइबर, कैल्शियम और लोहे जोड़ते हैं जड़ी-बूटियों या मसालों वाले ब्रेड भी एंटीऑक्सिडेंट जोड़ते हैं

स्वस्थ विकल्प

एक स्वस्थ सैंडविच बनाने के लिए, 6 इंच शहद जई या नौ अनाज गेहूं की रोटी के साथ शुरुआत करने पर विचार करें, क्योंकि ये सबसे फाइबर हैं। सबसे कम कैलोरी के साथ ब्रेड इतालवी, सूअर और नौ अनाज गेहूं की रोटी हैं। सबवे के अनुसार, सबसे कम वसा वाले मांस टर्की स्तन, चिकन स्तन, हैम और भुना हुआ बीफ़ हैं। ये मांस सोडियम में कम नहीं हैं और इसलिए, सभी आहारों के लिए उचित नहीं है। सब्जियां सभी स्वस्थ विकल्प हैं, जैसे अजवायन की पत्ती, काली मिर्च, जैतून का तेल मिश्रण, पर्मियन पनीर और सिरका। यदि कैलोरी-गिनती एक समस्या नहीं है, तो पनीर एक स्वस्थ सैंडविच का हिस्सा हो सकता है, साथ में पोलर, प्रोवोलेन और स्विस पनीर, जो सबसे अधिक पोषक तत्व मुहैया कराते हैं।

सबवे में 6 इंच की पनडुब्बी सैंडविच की सूची है जिसमें 6 या उससे कम ग्राम वसा शामिल है। ये सैंडविच सब्जियां, टर्की, हैम, टर्की और हैम, चिकन, भुना हुआ बीफ, मिठाई प्याज चिकन टेरियाकी और क्लब हैं। इन सैंडविच में 230 से 380 कैलोरी होते हैं। गणना नौ-अनाज गेहूं की रोटी और टमाटर, सलाद, हरी मिर्च और लाल प्याज के साथ सैंडविच के आदेश पर आधारित होती है। इन पनडुब्बी सैंडविच के आदेश देने पर सोडाइम की गणना करने की आवश्यकता हो सकती है