पीच में चीनी

यदि एक परिपक्व और रसदार आड़ू एक स्वादिष्ट इलाज का विचार है, तो आप अपने शरीर को मुख्य पोषक तत्वों के साथ प्रदान कर रहे हैं। देर से वसंत और गर्मियों की शुरुआत में पीचियां ताजे उपलब्ध हैं लेकिन यह भी डिब्बाबंद और जमे हुए वर्ष दौर उपलब्ध हैं। विटामिन सी, विटामिन ए, पोटेशियम और फाइबर की एक स्वस्थ खुराक के लिए अपने आहार में आड़ू शामिल करें; हालांकि, सभी प्रकार के आड़ू पौष्टिक रूप से समान नहीं होते हैं। आलू के कुछ डिब्बाबंद और जमे हुए किस्मों में चीनी शामिल होता है, जो पोषण मूल्य घट जाती है।

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चीनी

जब आप अपने आप को और अपने परिवार की सेवा करने के लिए आड़ू खोल सकते हैं तो आप चीनी के बारे में नहीं सोच सकते। सब के बाद, फल अपने आहार का एक स्वस्थ हिस्सा है मेयो क्लिनिक ने रिपोर्ट किया कि आपके दैनिक आहार में कई खाद्य पदार्थों में स्वाद में सुधार करने और उनके शैल्फ जीवन को संरक्षित करने में मदद करने के लिए अतिरिक्त चीनी शामिल है। अतिरिक्त चीनी के साथ समस्या यह है कि यह आपके भोजन की कैलोरी सामग्री को बढ़ाती है लेकिन आपको किसी भी पोषक तत्वों की आपूर्ति नहीं करता है। एक आहार जो अतिरिक्त चीनी में बहुत अधिक है, वह आपको दंत क्षय, उच्च ट्राइग्लिसराइड्स और वज़न हासिल करने के लिए बढ़ा जोखिम में डालता है।

ताजा

ताजा पीच अपने आहार का पौष्टिक हिस्सा हैं और स्वाभाविक रूप से होने वाली शक्कर हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं। आपके शरीर को ठीक से काम करने के लिए चीनी की थोड़ी मात्रा की आवश्यकता होती है, और यदि आप उस चीनी को फल से प्राप्त करते हैं, तो यह आपके भोजन के लिए शुगर की तुलना में आपके स्वास्थ्य के लिए अधिक फायदेमंद होता है। एक पूरी ताजा आड़ू में 60 कैलोरी होते हैं और 12. स्वाभाविक रूप से होने वाली शर्करा की 92 ग्राम।

डिब्बाबंद

भारी शर्बत में आड़ू की 1 कप कप 160 कैलोरी और 32. 55 ग्राम चीनी प्रकाश सिरप में डिब्बाबंद आड़ू के लिए ऑप्ट, और आप 136 से कैलोरी कम कर देंगे, लेकिन आप चीनी सामग्री को 33 में बढ़ा देंगे। 26 1 ग्रास प्रति कप की सेवा। कैलोरी की सामग्री को 110 से कम करने और चीनी को 25. 68 ग्राम को कम करने के लिए रस में डिब्बाबंद आड़ू चुनें। फ्रोजन पीच का एक कप 235 कैलोरी और 55. 45 ग्राम चीनी ध्यान रखें कि जब तक कि "कोई शक्कर नहीं जोड़ा" कह सकते हैं तब तक आप अतिरिक्त चीनी का उपभोग करेंगे चीनी सामग्री को देखने के लिए लेबल को पढ़ना सुनिश्चित करें

टिप्स

डिब्बाबंद और जमे हुए आड़ू पर पोषण लेबल पढ़ें केवल प्राकृतिक चीनी वाली अव्यक्त संस्करणों की खोज करें घटक लेबल आपके पक्षियों में कितना, यदि कोई हो, चीनी जोड़ा गया है, इसके बारे में अधिक सुराग उपलब्ध कराएगा। ताजा आड़ू के लिए ऑप्ट जब यह सुनिश्चित करने के लिए संभव है कि आप केवल प्राकृतिक चीनी का उपभोग कर रहे हैं जो स्वस्थ आहार का हिस्सा माना जाता है। यदि आप एक मीठा आड़ू के स्वाद का आनंद लेते हैं, तो अपने ताजे आड़ू को दालचीनी के साथ छिड़ककर शहद के साथ दाने की कोशिश करें ताकि आप उस चीनी के नकारात्मक पक्ष प्रभाव के बिना स्वाद ले सकें।