पूरक है कि GABA
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- एल-थेनीन < चाय में पाया गया एक एल-थेनाइन, जीएबीए के स्तर को बढ़ाता है और कैफीन के उत्तेजक प्रभाव कम करता है। यह यौगिक एक कारण है कि चाय की कॉफी के मुकाबले एक हल्का उत्तेजक प्रभाव है एल-थेनाइन की खुराक आमतौर पर 200 मिलीग्राम से लेकर 800 मिलीग्राम प्रतिदिन की खुराक में ली जाती है। "बाल: देखभाल, स्वास्थ्य और विकास" पत्रिका के सितंबर 2011 के अंक में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि एल-थेनाइन अनुपूरण ने मानसिक रूप से दर्दनाक पृष्ठभूमि वाले बच्चों में जीएबीए के स्तर में काफी वृद्धि की। एल-थेनाइन के उचित उपयोग में मार्गदर्शन और पर्यवेक्षण के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें
- एमिनो एसिड टॉरिन ने GABA की प्रभावशीलता बढ़ा दी लवण मीट, समुद्री शैवाल, नट, फलियां, प्याज, लहसुन और गोभी खाने से आपके आहार में टॉरिन को जोड़ा जा सकता है। GABA स्तर को बढ़ाने के लिए चिकित्सीय खुराक पूरक के माध्यम से प्राप्त होते हैं। 1 99 0 से 5, 000 मिलीग्राम प्रतिदिन की विशिष्ट खुराक सुरक्षित रूप से उपयोग की गई हैं, "द सुपरहिममन: द साइंटिफिक पाईड प्रोग्राम फॉर फेलिंग ग्रेट, लुकिंग यूजर, और मजाई कर रहे अमेज़िंग एनर्जी" के लेखक, डॉ। उज्जी रेस के अनुसार कोई भी उम्र।" आपकी प्रतिक्रिया को मापने के लिए उच्च खुराक के साथ शुरू करके अपने आदर्श खुराक का पता लगाएं। बहुत अधिक taurine एक अति पतला प्रभाव होगा और आप थक महसूस कर छोड़ दें। अपनी खुराक कम करें जब तक आप इस पक्ष प्रभाव का अनुभव नहीं करते हैं।
- विटामिन बी -6 मूड-विनियमन और बी बी जटिल विटामिन की तंत्रिका तंत्र गतिविधि का समन्वय करता है, जिससे गैबा का पर्याप्त उत्पादन सुनिश्चित करने में मदद मिलती है। खाद्य स्रोतों के अलावा, जैसे दुबला मांस, मछली, अंडे का सफेद और गोभी, प्रति दिन 300 मिलीग्राम तक खुराक में विटामिन बी -6 पूरक खुराक, विरोधी चिंता लाभ चूंकि बी विटामिन एक टीम के रूप में काम करते हैं, इसलिए अच्छे परिणाम के लिए बी -6 की खुराक लेते हैं, साथ ही बी-विटामिन के कम से कम 25 मिलीग्राम उपलब्ध कराने वाली बी-कॉम्प्लेक्स प्रदान करते हैं।
- मैग्नीशियम के अत्यधिक अवशोषित रूप में मैग्नीशियम ग्लाइसीनेट शामिल करें, जिससे आपके जीएएपी पूरक आहार को पूरा किया जा सके। मैग्नीशियम अपने शांत प्रभावों के लिए अच्छी तरह से जाना जाता है और विटामिन बी -6 के साथ जोड़ा जाने पर अत्यधिक सुरक्षित और प्राकृतिक दृष्टिकोण प्रदान करता है। मैग्नीशियम आपके एंडोक्राइन सिस्टम का भी समर्थन करता है, जो प्रतिक्रिया तंत्र के माध्यम से, आपके मस्तिष्क के न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर को प्रभावित करता है, जिसमें GABA भी शामिल है।ढीले मल जैसी संभावित साइड इफेक्ट्स से बचने के लिए कम खुराक पर अपनी मैग्नीशियम अनुपूरण शुरू करें 400 से 1, 000 मिलीग्राम की दैनिक खुराक तक काम करें पत्रिका "मेडिकल हाइपोथीसिस" पत्रिका के 2006 के अंक में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि मेजेसियम ग्लिसीनेट प्रमुख अवसाद के इलाज में सहायक था।
गाबा, गामा-अमीनो बोटोइरिक एसिड, आपके मस्तिष्क की प्राथमिक बाधा न्यूरोट्रांसमीटर है। GABA एक शांत, चिंता-राहत देने का प्रभाव प्रदान करता है "गैबा एंड स्लीप: आणविक, फ़ंक्शनल एंड क्लिनिकल एस्पेक्ट्स" के लेखक जेमी एम। मोंटी के अनुसार, गैबा अनिद्रा से भी राहत देता है। पोषक तत्वों की खुराक की एक किस्म, GABA स्तर को बढ़ा सकते हैं। पूरक आहार के सुरक्षित उपयोग में मार्गदर्शन के उत्तर पर्यवेक्षण के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
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एल-थेनीन < चाय में पाया गया एक एल-थेनाइन, जीएबीए के स्तर को बढ़ाता है और कैफीन के उत्तेजक प्रभाव कम करता है। यह यौगिक एक कारण है कि चाय की कॉफी के मुकाबले एक हल्का उत्तेजक प्रभाव है एल-थेनाइन की खुराक आमतौर पर 200 मिलीग्राम से लेकर 800 मिलीग्राम प्रतिदिन की खुराक में ली जाती है। "बाल: देखभाल, स्वास्थ्य और विकास" पत्रिका के सितंबर 2011 के अंक में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि एल-थेनाइन अनुपूरण ने मानसिक रूप से दर्दनाक पृष्ठभूमि वाले बच्चों में जीएबीए के स्तर में काफी वृद्धि की। एल-थेनाइन के उचित उपयोग में मार्गदर्शन और पर्यवेक्षण के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें
टॉरिनएमिनो एसिड टॉरिन ने GABA की प्रभावशीलता बढ़ा दी लवण मीट, समुद्री शैवाल, नट, फलियां, प्याज, लहसुन और गोभी खाने से आपके आहार में टॉरिन को जोड़ा जा सकता है। GABA स्तर को बढ़ाने के लिए चिकित्सीय खुराक पूरक के माध्यम से प्राप्त होते हैं। 1 99 0 से 5, 000 मिलीग्राम प्रतिदिन की विशिष्ट खुराक सुरक्षित रूप से उपयोग की गई हैं, "द सुपरहिममन: द साइंटिफिक पाईड प्रोग्राम फॉर फेलिंग ग्रेट, लुकिंग यूजर, और मजाई कर रहे अमेज़िंग एनर्जी" के लेखक, डॉ। उज्जी रेस के अनुसार कोई भी उम्र।" आपकी प्रतिक्रिया को मापने के लिए उच्च खुराक के साथ शुरू करके अपने आदर्श खुराक का पता लगाएं। बहुत अधिक taurine एक अति पतला प्रभाव होगा और आप थक महसूस कर छोड़ दें। अपनी खुराक कम करें जब तक आप इस पक्ष प्रभाव का अनुभव नहीं करते हैं।
विटामिन बी -6विटामिन बी -6 मूड-विनियमन और बी बी जटिल विटामिन की तंत्रिका तंत्र गतिविधि का समन्वय करता है, जिससे गैबा का पर्याप्त उत्पादन सुनिश्चित करने में मदद मिलती है। खाद्य स्रोतों के अलावा, जैसे दुबला मांस, मछली, अंडे का सफेद और गोभी, प्रति दिन 300 मिलीग्राम तक खुराक में विटामिन बी -6 पूरक खुराक, विरोधी चिंता लाभ चूंकि बी विटामिन एक टीम के रूप में काम करते हैं, इसलिए अच्छे परिणाम के लिए बी -6 की खुराक लेते हैं, साथ ही बी-विटामिन के कम से कम 25 मिलीग्राम उपलब्ध कराने वाली बी-कॉम्प्लेक्स प्रदान करते हैं।
मैग्नेशियम ग्लाइसीनेट
