पीठ दर्द राहत या कटिस्नायुशूल के लिए टेनिस बॉल्स

पीठ दर्द एक सामान्य बीमारी है जो हर 10 में से आठ लोगों को प्रभावित करता है। हालांकि कुछ प्रकार के पीठ दर्द आम है, कुछ शल्य-चिकित्सा की आवश्यकता के लिए काफी गंभीर स्थिति होगी। एक मालिश में मांसपेशियों में तनाव कम करने और पीठ के निचले हिस्से या कटिस्नायुशूल के लिए राहत प्रदान करने में मदद मिलती है। उन समय के लिए जब मालिश संभव नहीं है, टेनिस बॉल्स एक स्व-सहायता विकल्प हैं जो आप लगभग कहीं भी उपयोग कर सकते हैं।

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मालिश थेरेपी

पीठ दर्द वाले रोगियों के लिए मालिश का मकसद परिसंचरण में वृद्धि करना है, गतिशीलता में सुधार लाने के लिए मांसपेशियों को आराम देना और एक प्राकृतिक दर्द प्रबंधन उपकरण के रूप में एंडोर्फिन को रिलीज करना, बेथ मुलर के अनुसार, आरएमटी के लिए लेखन वेबसाइट रीढ़-स्वास्थ्य एक या एक से अधिक टेनिस गेंद मालिश चिकित्सक द्वारा उपयोग किए गए दबाव को अनुकरण कर सकते हैं। यद्यपि पूर्ण मालिश के रूप में विस्तृत नहीं है, टेनिस बॉल चिकित्सा विशिष्ट क्षेत्रों पर दबाव को केंद्रित करने में मदद करती है जहां तनाव या समुद्री मीट मौजूद हैं।

थेरेपी कार्यक्रमों का विकास करना

टेनिस बॉल चिकित्सा कार्यक्रम शुरू करने से पहले, अपने डॉक्टर से अपनी पीठ या सिएटिका हालत के बारे में बात करें शारीरिक चिकित्सक टेनिस गेंदों के उपयोग की सलाह देते हैं लेकिन आपके डॉक्टर द्वारा लगाए गए प्रतिबंध हो सकते हैं। रोगियों के पास गेंदों पर उतरने और उठने के लिए पर्याप्त गतिशीलता होनी चाहिए। उन मामलों में जहां सियाटिक तंत्रिका पीस हो जाती है, दर्द की उत्पत्ति के क्षेत्र के पास टेनिस की गेंद को रखने से बचना, और आगे के टकराव और चोट के जोखिम को कम करने के लिए। टेनिस बॉल चिकित्सा एक भौतिक चिकित्सा, दवा या व्यायाम कार्यक्रम में जोड़ा जा सकता है।

टेनिस बॉल्स का उपयोग करना

आप अपने दर्द सहनशीलता और संतुलन रखने की क्षमता के आधार पर एक या अधिक टेनिस गेंदों का उपयोग कर सकते हैं। टेनिस बॉल चिकित्सा बस टेनिस गेंद या गेंदों पर आपके बिछाने से काम करती है और दबाव को लागू करने के लिए गुरुत्वाकर्षण की अनुमति देती है। ऐसे क्षेत्र में एक गेंद का उपयोग करना जहां एक विशिष्ट गाँठ या तनाव है, जो इस क्षेत्र पर महत्वपूर्ण दबाव पैदा करेगा और दबाव से दर्द पैदा कर सकता है। टेनिस की गेंद से दर्द दर्द के समान है जिसे आप महसूस करेंगे जब एक मालिश करने वाला एक तंग गाँठ का काम करता है दाएं और बायीं ओर समान रूप से दो या चार गेंदों का उपयोग करना अधिक गेंदों पर दबाव फैलता है और कम दर्द के साथ एक बार में अधिक क्षेत्रों में काम करता है। डक्ट टेप गेंदों को साथ में एक नाली बनाने के लिए जहां रीढ़ की हड्डी बैठती है और रीढ़ की हड्डी के दोनों ओर मांसपेशियों को काम करती है। प्रत्येक गाँठ पर चार से पांच मिनट का समय बिताएं, जब तक गाँठ आराम न हो जाए। जब आप केवल निचले हिस्से पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, तब भी यह मध्य और ऊपरी पीठ पर दबाव जारी करना बुद्धिमान है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए कई क्षेत्रों का काम करें दर्द के भिन्न प्रकारों पर ध्यान दें; आपकी पीठ की स्थिति से जुड़े दर्द में तेज दर्द, पिंस और सुई, सुस्त दर्द या सुन्नता भी शामिल हो सकते हैं।

दबाव-दर्द थ्रेशोल्ड

आपकी पीठ में आपके पास काफी तनाव हो सकता है।अधिक तनाव और टेनिस की गेंद के साथ सीधे दबाव, आप महसूस कर सकते हैं और अधिक दर्द याद रखें कि लक्ष्य अच्छा दर्द है जो मांसपेशियों को आराम करने की अनुमति देता है। यदि दर्द बहुत तीव्र है, तो थोड़ा दबाव समायोजित करें या सीधी दबाव को छोड़ने के लिए अधिक गेंदें जोड़ें। बहुत ज्यादा दर्द किसी भी समुद्री मील को बढ़ेगा और आपकी पीठ में जकड़न बिगड़ जाएगी। टेनिस की गेंदों पर बिछाने के दौरान सांस लेना और मांसपेशियों से निकलने वाले किसी भी विषाक्त पदार्थ को फ्लश करने के लिए बहुत से पानी पीना सुनिश्चित करें।