तीन दिवसीय बीट्स आहार
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- दिन का वीडियो
- आहार अवलोकन> तीन दिन बीट्स आहार में बीट्स के अलावा अन्य खाद्य पदार्थ शामिल हैं, लेकिन इसमें विभिन्न प्रकार के स्वस्थ आहार शामिल नहीं हैं, न ही पर्याप्त कैलोरी प्रदान करता है या पोषक तत्वों यह बहुत कम कैलोरी आहार है - औसत सेवन हर दिन केवल 700 कैलोरी है। आहार स्वयं कठोर है, एक दिन में तीन छोटे भोजन के साथ अनुमति के भोजन के बीच स्नैकिंग नहीं है आहार के कुछ संस्करण बताते हैं कि जब तक आप अपने वजन घटाने के लक्ष्यों तक नहीं पहुंचते हर हफ्ते कार्यक्रम को दोहराते हैं।
- भोजन योजना सरल है, और कोई प्रतिस्थापन की अनुमति नहीं है आप केवल नॉनकेरल पेयों जैसे काली कॉफी, सादे चाय और पानी पी सकते हैं नाश्ता फल का सेवारत है, एक जटिल कार्बोहाइड्रेट की सेवा और पशु प्रोटीन की सेवारत है। दोपहर का भोजन सिर्फ एक प्रोटीन की सेवा और एक जटिल कार्बोहाइड्रेट है। डिनर दिन का सबसे बड़ा भोजन है और इसमें प्रोटीन, एक फल, एक हरे सब्ज़ी की सेवा और 1 कप बीट्स, वेनिला आइसक्रीम की छोटी सेवारत के बाद दो सर्विंग्स शामिल हैं।
- बीट्स में कोई जादू नहीं है वसा जलती हुई शक्ति, न ही वे वजन घटाने में सहायता करते हैं। बीट्स स्ट्रैकाई रूट सब्जी हैं, फाइबर में उच्च और विटामिन सी का उत्कृष्ट स्रोत और फोलेट। दोनों हिरलें और जड़ खाया जा सकता है, यद्यपि तीन दिन की जड़ें जड़ों के लिए बुलाती हैं बीट कैलोरी में कम है; 1 कप में 60 से कम कैलोरी होते हैं, लेकिन फाइबर के लिए आपके आरडीए का 10 प्रतिशत प्रदान करता है। मैग्नीज, लोहा और तांबा में बीट उच्च हैं और आपकी दैनिक विटामिन सी की आवश्यकता के 10 प्रतिशत शामिल हैं।
- आप थ्री डे बीट्स डाइट पर अपना वजन कम कर सकते हैं, लेकिन केवल इसलिए कि ज्यादातर लोगों के लिए यह कैलोरी में भारी कमी है। आपके द्वारा खोए गए अधिकांश वजन पानी का वजन होगा और आपके तीन दिवसीय भोजन समाप्त हो जाने पर तुरंत वापस आ जाएगा। बहुत कम कैलोरी आहार से जुड़े साइड इफेक्ट होते हैं, जिसमें इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन और हाइपोग्लाइसीमिया शामिल होते हैं। निम्न रक्त शर्करा के लक्षण सिरदर्द, भूख, थकान, शील और मूड के झूलों हैं। वीएलसीडी शुरू करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें। तीन दिन बीट्स आहार किशोरावस्था या पुराने वयस्कों के लिए उपयुक्त नहीं है और पूर्व-मौजूद चिकित्सा शर्तों को खराब कर सकता है।
तीन दिन के भोजन तेजी से वजन घटाने के सनक आहार होते हैं जो अक्सर आपको सिर्फ 72 घंटों में 10 पाउंड खोने का वादा करता है। क्लीवलैंड क्लिनिक डाइट, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन आहार या कैसर डाइट सहित कई नामों से जाना जाता है, विशिष्ट आहार योजना को आहार नाम देने के दौरान भी निर्दिष्ट किया जा सकता है। कभी-कभी यह थ्री डे बीट डाइट या थ्री डे हॉट डॉग और आइस क्रीम आहार होता है। किसी भी नाम से, यह एक अस्वास्थ्यकर खाने की योजना है जो वजन-नुकसान का वादा करता है कि वह नहीं रख सकता है
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आहार अवलोकन> तीन दिन बीट्स आहार में बीट्स के अलावा अन्य खाद्य पदार्थ शामिल हैं, लेकिन इसमें विभिन्न प्रकार के स्वस्थ आहार शामिल नहीं हैं, न ही पर्याप्त कैलोरी प्रदान करता है या पोषक तत्वों यह बहुत कम कैलोरी आहार है - औसत सेवन हर दिन केवल 700 कैलोरी है। आहार स्वयं कठोर है, एक दिन में तीन छोटे भोजन के साथ अनुमति के भोजन के बीच स्नैकिंग नहीं है आहार के कुछ संस्करण बताते हैं कि जब तक आप अपने वजन घटाने के लक्ष्यों तक नहीं पहुंचते हर हफ्ते कार्यक्रम को दोहराते हैं।
भोजन योजनाभोजन योजना सरल है, और कोई प्रतिस्थापन की अनुमति नहीं है आप केवल नॉनकेरल पेयों जैसे काली कॉफी, सादे चाय और पानी पी सकते हैं नाश्ता फल का सेवारत है, एक जटिल कार्बोहाइड्रेट की सेवा और पशु प्रोटीन की सेवारत है। दोपहर का भोजन सिर्फ एक प्रोटीन की सेवा और एक जटिल कार्बोहाइड्रेट है। डिनर दिन का सबसे बड़ा भोजन है और इसमें प्रोटीन, एक फल, एक हरे सब्ज़ी की सेवा और 1 कप बीट्स, वेनिला आइसक्रीम की छोटी सेवारत के बाद दो सर्विंग्स शामिल हैं।
बीट न्यूट्रिशनबीट्स में कोई जादू नहीं है वसा जलती हुई शक्ति, न ही वे वजन घटाने में सहायता करते हैं। बीट्स स्ट्रैकाई रूट सब्जी हैं, फाइबर में उच्च और विटामिन सी का उत्कृष्ट स्रोत और फोलेट। दोनों हिरलें और जड़ खाया जा सकता है, यद्यपि तीन दिन की जड़ें जड़ों के लिए बुलाती हैं बीट कैलोरी में कम है; 1 कप में 60 से कम कैलोरी होते हैं, लेकिन फाइबर के लिए आपके आरडीए का 10 प्रतिशत प्रदान करता है। मैग्नीज, लोहा और तांबा में बीट उच्च हैं और आपकी दैनिक विटामिन सी की आवश्यकता के 10 प्रतिशत शामिल हैं।
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