आईबीएस में जोरदार पेट की शोर के लिए फूड्स ट्रिगर करें

आप चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के अधिकांश लक्षणों को नियंत्रित कर सकते हैं, या आईबीएस, दवा, आहार और जीवन शैली में परिवर्तन के साथ, राष्ट्रीय पाचन रोग सूचना क्लीरिंगहाउस के अनुसार हालत के सबसे आम लक्षणों में गैस, ब्लोटिंग, ऐंठन और दस्त शामिल हैं। ये दुष्प्रभाव अक्सर जोर से, शर्मनाक पेट के शोर के साथ होते हैं।

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चॉकलेट

चॉकलेट में कैफीन होता है जो अक्सर गैस और ब्लोटिंग को ट्रिगर करता है कॉफी, चाय और शीतल पेय में कैफीन पीने से बचें, और अपने आहार से चॉकलेट को कम या कम करें डार्क चॉकलेट में आमतौर पर दूध चॉकलेट की तुलना में कैफीन के उच्च स्तर होते हैं चूंकि आईबीएस के लक्षण अलग-अलग होते हैं, यह जानने के लिए प्रयोग करें कि किस प्रकार के खाद्य पदार्थ आपके लक्षणों का कारण बनते हैं

दूध

यदि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं, तो आप आईबीएस विकसित कर सकते हैं, राष्ट्रीय पाचन रोग सूचना क्लीरिंगहाउस को सलाह देते हैं। दूध और डेयरी उत्पादों में लैक्टोज, ऐंठन और आपके पेट में होने वाली बुदबुदाहट के लिए एक सामान्य ट्रिगर है। आपके शरीर को पर्याप्त कैल्शियम प्रदान करते समय लक्षणों को राहत देने के लिए, दही खाने की कोशिश करें, जिसमें एंजाइम होते हैं जो चिकनी पाचन को बढ़ावा देते हैं। दही में प्रोबायोटिक्स भी आपकी आईबीएस के मूल कारण को ठीक करने में मदद कर सकते हैं

गेहूं < गेहूं और खाद्य पदार्थ जिसमें लस युक्त आईबीएस के समान लक्षण पैदा हो सकते हैं सेलाइक की बीमारी या लस असहिष्णुता का एक बहुत हल्का मामला आईबीएस की तरह पेट में घुलने का कारण बनता है। गेहूं, राई और जौ के अलावा लस भी शामिल है। आईबीएस के लक्षणों के अलावा, सीलियाक रोग या ग्लूटेन असहिष्णुता सिरदर्द और थकान का कारण बनता है।

फलियां और अधिक

बीन्स गैस का कारण बनती है, जो अक्सर पेट की शोर के साथ होती है यदि शरीर बीन्स में कार्बोहाइड्रेट को अच्छी तरह से पचाने में नहीं है, तो गैस का निर्माण होता है। जब आप गैस को पेट या बहुरंगी के माध्यम से पारित नहीं करते हैं, तो आपका पेट गड़बड़ता है और आप दर्द का अनुभव करते हैं।

अन्य कार्बोहाइड्रेट जो गैस के दर्द और पेट में घूमने के लिए ट्रिगर होते हैं उनमें ब्रोकोली, फूलगोभी, सलाद और ब्रसेल्स स्प्राउट्स शामिल होते हैं। सेब, नाशपाती और आड़ू जैसे विभिन्न फल भी आपके संवेदनशील आंत्र के लिए ट्रिगर हो सकते हैं। चबाने वाली गम या हार्ड कैंडी पर चूसने से आपको बहुत अधिक हवा निगलने पड़ सकता है, जिससे आपके पेट और ज़ोर से आवाज़ में दबाव हवा का निर्माण हो सकता है।

फ्राइड फूड्स

ट्रांस फैट एसिड में प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ आपके पतन साबित हो सकता है डोनट्स, पेस्ट्री और अन्य व्यावसायिक रूप से तैयार बेक किए गए सामानों में वसा एसिड भाटा पैदा करने और आपके पेट को परेशान करने की क्षमता है। डोनट आम तौर पर तले हुए होते हैं, वसायुक्त पदार्थों को जोड़ते हैं जो गैस और कब्ज तक जाते हैं। अन्य तली हुई खाद्य पदार्थ जो फूला हुआ और गैस को ट्रिगर कर सकते हैं जो शर्मनाक पेट की आवाज़ पैदा करता है, इसमें मार्जरीन, प्याज के छल्ले और फ्रेंच फ्राइज़ शामिल हैं