शाकाहारी मैक और पनीर पकाने की विधि

1. PREP
2. 06 मीटर

• कुक
• 30 मीटर
• कुल
• 36 मीटर

मैक और पनीर का यह आश्चर्यजनक (शाकाहारी) संस्करण बच्चों के लिए है वयस्कों के समान जबकि पोषण खमीर अविश्वसनीय रूप से आकर्षक नहीं लगता है, यह वास्तव में इसके टंगे, पनीर का स्वाद के लिए जाना जाता है यह एक पूर्ण प्रोटीन है और आपको फाइबर महसूस करने में मदद करने के लिए फाइबर के साथ पैक आता है। इसमें कई फायदेमंद विटामिन और खनिज भी शामिल हैं जिनमें बी विटामिन, लोहा, सेलेनियम और जस्ता शामिल हैं।

तत्व

सेवा 8

• 1 1/2 कप काजू (कच्चे, विभाजन, अनसाल्टेड) ​​
• 1/3 कप गाजर
• 1 टेस्पून मीना लहसुन
• 1 / 3 कप सफेद प्याज
• 2 बड़े चम्मच पोषक खमीर
• 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल, अतिरिक्त वर्जिन
• 1 1/4 कप शहतूत, सब्जी < 1 1/2 चम्मच सागर नमक
• 1 चम्मच जमीन जीरा
• 1/4 टीस्पून पेपरिका
• 1 टेस्पून कॉर्नस्टार्च, सभी प्राकृतिक
• 2 1/2 कप ब्राउन चावल मकारोनी, ग्लूटेन रहित
• 1/2 कप जापानी शैली पंको ब्रेडक्रंब
• 1/2 चम्मच अजमोद, सूखे
• 1/2 चम्मच लहसुन पाउडर

दिशाएं < 1 काजू को 3 कप पानी में रात भर या कम से कम 6 घंटे और नाली में भिगोकर काजू तैयार करें। 2 बड़े पॉट में मकरोनी पास्ता में उबालने और हलचल करने के लिए 3 क्वॉर्ट्स पानी लाओ। 7-8 मिनट या अल दांत तक उबाल लें। निकालें और एक तरफ सेट करें 3 बड़े तेल में दो बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें और प्याज, लहसुन और गाजर जोड़ें। कुक और 3-4 मिनट के लिए हलचल और सब्जी शोरबा जोड़ें। 4 उबालने के लिए नीचे उबाल लें। एक और 2-3 मिनट या गाजर को नरम करने तक उबाल लें। 5 काजू, पोषण खमीर, नमक नमक और जीरा के एक चम्मच के साथ खाद्य प्रोसेसर में सामग्री डालें मक्खन तक मिश्रण 6 छोटे कटोरे में ठंडे पानी का एक बड़ा चमचा और स्टार्च का एक बड़ा चमचा मिलाएं। भोजन प्रोसेसर में जोड़ें, एक साथ सभी अवयवों को मिलाकर मिश्रण करें। 7 पैन और गर्मी तक चटनी तक घुटन पर लौटें। पका हुआ पास्ता डालो और धीरे से गुना और मिश्रण करें। 8 एक छोटे से पैन में, जैतून का तेल का एक बड़ा चमचा मध्यम गर्मी में गरम करें और पंको, अजमोद, लहसुन पाउडर और शेष नमक जोड़ें। धीरे धीरे जब तक पंको थोड़ा सुनहरा भूरे रंग और कुरकुरा है हलचल। मैक और पनीर पर डालें और पपरिका के साथ छिड़क। 9 नोट: 10 एक व्यक्ति की सेवा करने के लिए, सामग्री को 1/4 सुझाए गए माप को कम करें। खाना पकाने के निर्देश एक समान रहते हैं।

पोषण सूचना

472 कैलरीज प्रति सेवा

आकार की सेवा: 1 कटोरे

18 ग्राम फैट

66 जी कार्ब्स

11g प्रोटीन

% DV *

कुल वसा 18g

26%
संतृप्त फैट 3 जी	कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी
0%
सोडियम 583 एमजी	24%
कार्बोहाइड्रेट 66 जी < 33%	आहार फाइबर 6g
शुगर 2 जी	प्रोटीन 11g
7%
* दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है।सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है
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